Practica sportului, benefică pentru fertilitate duminica 5-Plus
Activitatea fizică regulată este bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dar este cu atât mai mult cu cât aveți un proiect de sarcină. Explicații ale antrenorului sportiv Ekaterina Shchukina.
Înotul, yoga, mersul pe jos, dansul sau orice alt sport este bun pentru trup și suflet. Dar pe lângă eliberarea endorfinelor (hormonii bunăstării), cheltuirea energiei și trezirea mușchilor care implică activitate fizică au un efect asupra ciclurilor menstruale ale femeii și, în același timp, îi sporesc capacitatea de a fi. însărcinată. „Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc funcționarea multor organe, echilibrează hormonii, stimulează sistemul imunitar, accelerează procesele metabolice, scade și controlează stresul, normalizează somnul, întărește mușchii, sistemul cardiovascular și nervos. În plus, exercițiile fizice regulate ajută la controlul greutății, ceea ce este esențial pentru o sarcină sigură ", a declarat Ekaterina Shchukina, antrenor sportiv.
În timpul diferitelor sesiuni de coaching, continuă intervievatorul nostru, ea a observat că majoritatea femeilor cu dificultăți de concepție aveau un stil de viață nesănătos: dietă slabă, lipsă de activitate fizică, anxietate și supraponderalitate. „Excesul de greutate este una dintre cele mai frecvente bariere în conceperea unui copil și, în timpul sarcinii, poate crește și riscul de a dezvolta complicații grave”, spune ea. Acesta este motivul pentru care este important să practicați exerciții fizice regulate care stimulează fertilitatea și spermatogeneza (concentrația spermei) la bărbați. Drept urmare, femeile care fac mișcare regulată, moderată, rămân însărcinate mult mai repede, pe lângă reducerea riscului de probleme de ovulație și avorturi spontane.
Dacă întâmpinați probleme la concepție, Ekaterina Shchukina vă oferă câteva sfaturi: „Primul lucru pe care l-aș recomanda este să faceți un control la ginecolog pentru a găsi adevăratul motiv al problemei dumneavoastră. Abia după efectuarea tuturor testelor necesare și pe baza recomandărilor medicului, puteți consulta antrenorul personal pentru a vă ghida cu exerciții corecte și sigure, pentru a vă pregăti corpul pentru concepție și sarcină. " Exercițiile înainte, în timpul și după sarcină au specificități, spre deosebire de antrenamentul general. „Cu alegerea greșită a antrenamentului, puteți provoca perturbări hormonale, ceea ce este foarte nedorit pentru femeile însărcinate, precum și lipsa de vitamine și oligoelemente utile. Prin urmare, este foarte important să vă asigurați că antrenorul personal are certificări pentru lucrul cu femeile însărcinate. ”