PRACTICAȚI MERSUL ÎN SIGRANȚĂ
Ești însărcinată, te descurci minunat de bine și cauți un sport de făcut în timpul sarcinii? Favorizați activitatea fizică blândă și durabilă, cum ar fi mersul pe fitness: perfect pentru a sprijini schimbările din corpul vostru! Iată câteva sfaturi pentru a vă bucura de sarcină în timpul mersului pe jos ...
Care sunt semnele de care trebuie să fii atent când faci mișcare în timpul sarcinii ?
Ar trebui să luați decizia de a face sau nu exerciții numai după primire sfatul medicului dumneavoastră, aviz medical calificat în această privință. Pentru Thai, moașă, trebuie să-ți asculți corpul și mai ales burtica, dacă este anormal de tare, dacă trage. Atenție și la contracții și oboseală. Nu folosiți niciodată forța și, dacă aveți dubii, contactați-vă moaşă sau medicul dumneavoastră.
1/SPORTS WALKING, O ACTIVITATE UȘOARĂ PENTRU FEMEII SĂRDINȚE
Mersul pe fitness se practică în propriul ritm, deci este fără constrângere pentru viitoarea mamă și nu este traumatic pentru bebeluș.
daca tu fii atent la sentimentele tale, mersul pe fitness este sigur, chiar și până în al treilea trimestru.
Cu toate acestea, fii atent: „În timpul sarcinii, creșterea medie în greutate este de 12 kg”, explică dr. Bacquaert, consultant în medicină sportivă și sănătate sportivă. „Această modificare poate duce la pierderea echilibrului legat de volumul abdominal și arcuirea excesivă. Este important să fii atent la șocuri și la postura ta ”.
2/BENEFICIILE MĂSCURIRII RAPIDE PENTRU FEMEILE SĂRDINTE
În timp ce mergeți, experimentați plăcerea sportului și luați într-un castron mare de aer proaspăt. Dar asta nu este tot ! Te lupți fără să o știi împotriva senzației de picioare grele, deoarece mersul pe jos sportiv stimulează circulația sângelui membrelor inferioare.
Mersul rapid îmbunătățește și întărirea abdominală: ideal pentru pregătirea pentru naștere ! De asemenea, puteți profita de ieșirile dvs. pentru a vă lucra la respirație. Goliți-vă mintea și efectuați mici exerciții de respirație care vă tensionează perineul.