Gustarea copilului cele 10 reguli de bază

Gustarea pentru copilul de vârstă școlară este o masă foarte importantă. Trebuie să fie completă și hrănitoare. Iată câteva sfaturi de luat în considerare.

cele

Gustarea copilului dumneavoastră ar trebui să fie echilibrat și hrănitor, fără a fi prea bogat sau prea abundent. Sandvișuri, prăjituri, fructe.


Iată cele 10 reguli de bază pe care trebuie să le urmați pentru o gustare sănătoasă:

1. Pentru o dietă echilibrată, copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce cinci mese pe zi (mic dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, gustare după-amiază și cină).

2. Este mai bine să mâncați o gustare completă, decât să luați o gustare continuă pe tot parcursul zilei.

3. Gustarea trebuie să ofere 10% din caloriile necesare in fiecare zi.

4. După un efort fizic, cantitatea de alimente ingerate poate fi mai importantă.

5. Pentru o digestie bună, gustarea trebuie luată la aproximativ două ore după prânz și cu două ore înainte de cină.