Practicile nocive pentru nutriție; Hugues Bonin
Le spun oamenilor că mă antrenez mult că nutriția reprezintă 85% din soluția unui stil de viață sănătos și sănătos. Pot lucra pentru a planifica activitatea fizică de 15%, dar nu voi fi în preajma lor tot timpul pentru a evalua ce pun în gură.
Mă întorc la educarea articolelor și sper că lectura va prinde. În acest scurt articol, listez practicile nutriționale dăunătoare atunci când urmez un plan de antrenament pentru a atinge un obiectiv de performanță.
Deshidratare
O consecință a deshidratării este decuplarea cardiacă în timpul sesiunilor lungi de antrenament. Există o reducere a volumului de sânge care circulă prin corp, astfel încât inima trebuie să pompeze mai tare. Sistemul nervos trece de la modul parasimpatic la simpatic, provocând stres suplimentar organismului. Cu mai mult stres, timpul de recuperare post-sesiune este mai mare.
Alcool
Alcoolul este dușmanul sportivului. E o diuretic, adică te determină să pierzi mai mult lichid decât conține băutura.
Împiedică recuperarea făcând timpul de înlocuire a glicogen, principala noastră sursă de energie.
Previne sinteza proteinelor necesare pentru repararea și întărirea mușchilor, reducându-vă adaptabilitate in pregatire.
În cele din urmă, alcoolul scade calitatea dormi prin demisia fazei REM.