Fitness Cele mai leneșe 12 scuze ale celor cărora nu le place sportul - privitorii
Fitness Cele mai leneșe 12 scuze pentru cei cărora nu le place sportul
Oamenii care se feresc de exercițiile fizice regulate sunt adesea stăpâni în a-și face scuze ieftine. Acesta este sfârșitul: răspunsurile la cele douăsprezece obiecții obișnuite față de sport.
Una dintre cele mai frecvente scuze: „Nu mă mai pot aștepta la acest lucru de la corpul meu”.
Imagine: Colecția Thinkstock
Astăzi suntem mai mobili ca oricând, dar mulți dintre contemporanii noștri nu vor să se miște. Într-un sondaj al Oficiului Federal pentru Sport (Baspo), un sfert bun dintre cei chestionați cu vârste cuprinse între 15 și 74 de ani au declarat că sunt inactivi în sport. Aproximativ un sfert suplimentar abia se mișcă până acum, 42% dintre cei chestionați au declarat că fac sport de mai multe ori pe săptămână - și doar o zecime a făcut sport în fiecare zi. Unde „suficient” înseamnă: cel puțin o jumătate de oră de exercițiu pe zi, cu o intensitate care corespunde mersului rapid.
Stilul de viață sedentar este la fel de nociv pentru sănătate ca fumatul sau obezitatea. Deci, este cu atât mai necesar să aveți argumente întemeiate împotriva celor mai frecvente scuze ale celor cărora nu le place exercițiul.
1. «Sportul este pentru„ somnoroși ”. Sunt în formă maximă chiar și fără exerciții fizice »
Încă! Corpul se răzbună târziu pentru păcatele tinereții. Pe termen lung, lipsa exercițiilor fizice duce la boli grave care se dezvoltă lent și, prin urmare, trec neobservate pentru o lungă perioadă de timp. Exercițiile fizice reduc riscul de a muri prematur din cauza cancerului sau a atacurilor de cord. De asemenea, sistemul musculo-scheletic beneficiază de exerciții fizice regulate: persoanele antrenate rămân mobile și independente mai mult timp.
2. «Nu am timp pentru activități sportive. Nu puteți progresa în același timp la locul de muncă și pe pista finlandeză »
Timpul este o marfă rară în zilele noastre, iar relațiile sociale sunt, de asemenea, importante pentru bunăstare și sănătate. Dar nu trebuie să te antrenezi imediat pentru Maratonul din New York. Mișcarea poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi. Oricine merge la muncă cu bicicleta sau merge plin de viață face multe pentru sănătatea sa. Și în timpul liber puteți merge la plimbări și excursii cu familia sau prietenii în loc să stați în fața televizorului sau în restaurant.
3. „Sportul este pentru oamenii care se odihnesc la serviciu și au prea multă energie seara”
Astăzi nu trebuie să vă exersați fizic în foarte puține locuri de muncă. Desigur, activitățile sedentare sunt, de asemenea, obositoare. Mai degrabă pentru că nu faci suficient fizic. Cei care fac mișcare sau fac sport în mod regulat în timpul liber se simt împrospătați după aceea - și sunt, de asemenea, mai productivi la locul de muncă.
4. „Oricum nu voi realiza nimic în sport. Deci, de ce să mă tortur și să mă fac de râs pe terenul de sport sau la club? "
Desigur, un jucător de volei distractiv nu se va simți niciodată confortabil într-o echipă ambițioasă, orientată spre competiție. Dar nu stai în bucătărie pentru a deveni un bucătar de top, ci pentru că ai nevoie de ceva de mâncare. Exercițiul nu înseamnă obiective de performanță, ci îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală. Prin urmare, nu trebuie să ne comparăm cu ceilalți, ci să luăm propria stare de sănătate ca punct de plecare. Veți vedea progrese considerabile cu un efort uimitor de mic și într-un timp scurt.