Pași - ardeți calorii fără să transpirați; ss
Acum aproximativ 3 săptămâni am început un sondaj pe blog. „Care este motivația ta?”.
În parte, pentru că am vrut să aflu ce provocări implică implementarea unui stil de viață sănătos.
Conform sondajului, una dintre cele mai mari provocări este Suficient de spațiu pentru fitness a găsi. Înconjurați de mass-media, reviste, social media & Co. ne confruntăm în fiecare zi cu oameni care reușesc să facă totul ? Luați în considerare aspectele legate de familie, prieteni, carieră, fitness și timp pentru dvs.
Dacă te uiți la aceste moduri de viață, apare adesea întrebarea: Cum o gestionează?
Cu toată sinceritatea - există câteva puncte care joacă un rol important:
All†? aceste lucruri sunt utile pentru a echilibru ideal pentru a găsi între aceste provocări.
Una dintre strategiile mele de top pentru integrarea exercițiului în viața de zi cu zi sunt 10.000 de pași - pe zi!
De fapt, este uimitor cât de mult (sau mai degrabă cât de puțin) mișcare trebuie să ne înțelegem oamenii.
De la 1.500 la 5.000 de pași - „asta este media. Mișcarea este un drept al omului. Experții prescriu 10.000 de pași pe zi, astfel încât dreptul la mișcare să fie îndeplinit.
Dar de ce să faci mai mult exercițiu în viața de zi cu zi? Care beneficii aduce totul cu el?
OMS recomandă 10.000 de pași pe zi, deoarece înseamnă că tu •
Dar cum ajungeți la 10.000 de pași pe zi?
Creșteți gradul de conștientizare și vă va fi mai ușor să dezvoltați un stil de viață mai sănătos.
De fapt, știm foarte bine unele lucruri. Știm că nu ne mișcăm suficient. Știm că de fapt ar avea mai mult sens să mergem la lucru pe jos sau cu bicicleta. În schimb, ajungem să optăm pentru metrou.
Cu toate acestea, dacă aveți alb-negru cum arată nivelul dvs. actual de fitness, deveniți brusc clar și veți dezvolta o conștientizare complet nouă.
Această conștientizare vă va ajuta, noi rutine și obiceiuri să te dezvolți și să integrezi suficient exercițiu în viața ta de zi cu zi.
Întregul lucru este cel mai bine înregistrat cu un tracker de activitate.
Motivant, incitant și provocator - „tot†? care poate aduce cu sine un astfel de tracker de fitness.
Mulți dintre clienții mei de formare personală folosesc un tracker de activitate. Ca însoțitor zilnic, veți găsi întotdeauna o soluție pentru orice probleme de motivație în interogarea poziției curente.
Ai un scurt antrenament în magazin, Tina? Apoi am ajuns la 100%! Ђњ
Minunat, nu-i așa? Efortul este recompensat! Și tocmai asta poate avea un impact uriaș asupra stilului tău de viață sănătos!
Agonia de alegere - care fitness tracker ar trebui să fie?
Dacă vă gândiți acum să vă procurați un astfel de „Motivator”, este important să vă acordați câteva gânduri în prealabil.
Piața este plină de fitness trackers și se adaugă noi în fiecare zi. Pot să înțeleg că alegerea devine o adevărată provocare, mai ales atunci când cumpăr de pe internet.
De aceea am scotocit câteva recenzii pentru voi. Rețineți că multe lecturi sunt în mare parte doar estimări. Majoritatea activităților de urmărire a activității nu sunt altceva decât un mic ghid, mai ales atunci când vine vorba de măsurarea calității somnului. Toate trackerele sunt compatibile cu smartphone-ul și browserul dvs. și sunt potrivite ca ajutor de orientare pentru sportivii amatori.
1. FitBitOne: Cel subtil (preț: aprox. 85 €, -)
- Măsurarea pasului, distanței, podelei și caloriilor
- Analiza somnului
- Măsurare integrată a înălțimii
- Afișaj ușor de citit
- Software bun pentru browser și aplicații
- 1-2 săptămâni de viață a bateriei
- Rezistent la stropire
- Fără brățară (așa că se potrivește în fiecare buzunar)
в † ’La linkul AMAZON
2. Garmin Vivofit 2: versiunea completă (Preț: aproximativ. 109, -)
- Măsurarea pasului, distanței și caloriilor
- Analiza somnului
- Este posibilă măsurarea ritmului cardiac prin curea toracică.
- Afișaj color ușor de citit
- Software bun pentru browser și aplicații
- 1 an de viață a bateriei
- 50m impermeabil
- A fi purtat ca brățară
в † ’La linkul AMAZON
3. FitBit Charge: cea izbitoare (Preț: aproximativ 105, -)
- Măsurarea pasului, distanței, podelei și caloriilor
- Analiza somnului
- Bara de inactivitate
- Afișaj ușor de citit
- Software bun pentru browser și aplicații
- 8 zile de viață a bateriei
- rezistent la stropire
- A fi purtat ca brățară
в † ’La linkul AMAZON
Alternativă la fitness tracker
A ieftin Alternative la fitness trackers sunt Aplicații pentru smartphone-ul dvs.. Acestea măsoară datele folosind un senzor de accelerație. Între timp, iOS și Android oferă o mulțime de aplicații care sunt potrivite pentru înregistrarea zilnică a activităților dvs.
niste dezavantaj încă mai au aplicațiile. Cui îi place să meargă tot timpul în jurul telefonului mobil? Când mergi la toaletă sau când iei o cafea? Probabil că nu, nu? Un alt mare dezavantaj - aplicațiile mănâncă mult acumulator. Dar măsurarea datelor este, de asemenea, mai probabilă inexact.
Sunt convins că exercițiile fizice pot fi mai ușor integrate în viața de zi cu zi dacă folosești un fitness tracker.
Dacă îți place să concurezi cu prietenii din partea ta (mulți furnizori îți oferă rețea cu prietenii și comunitatea) și ai o slăbiciune în ceea ce privește cifrele și statisticile, un fitness tracker este partenerul tău ideal.
Câți pași faci în fiecare zi? Aveți deja un fitness tracker? Care este experiența ta Aștept cu nerăbdare comentariul tău!:)