Praful fin și ozonul în timpul mersului devin periculoase
Joggingul vă poate îmbolnăvi cu niveluri ridicate de poluanți, cum ar fi ozonul și praful fin.
Pajiști în loc de subsoluri, parcuri în loc de benzile de alergat, podgorii în loc de studiouri de fitness - vara, mulți alergători sunt atrași în aer liber pentru a se activa. În loc să faci naveta între apartament, supermarket, serviciu și poate sala de sport, lumea pentru pasionații de alergare este puțin mai mare vara. Cu toate acestea, când vine vorba de poluanți în aer, alergarea în aer liber poate fi periculoasă, cu care nu trebuie glumită.
Cu cât temperaturile sunt mai ridicate și soarele este mai intens, cu atât crește nivelul de ozon. Ozonul este unul dintre cele mai importante urme de gaze din atmosferă: stratul de ozon de acolo protejează pământul de radiațiile ultraviolete nocive ale soarelui. Cu toate acestea, ozonul apare și lângă pământ - și acolo poate fi dăunător pentru oameni, animale și plante.
Ozonul: consecințe pe termen scurt
„Este un gaz iritant și atacă ochii și membranele mucoase”, explică Dr. Kai Fehske, specialist în medicină sportivă la Spitalul Universitar din Würzburg. Cu ozonul, există consecințe pe termen scurt. Dacă alergătorii aleargă atunci când nivelurile de ozon sunt ridicate, acest lucru poate fi resimțit, de exemplu, prin iritarea respirației, greață, vărsături și dureri de cap. „Chitanța este de obicei dată seara după alergare”, spune medicul.
În oraș, ozonul este creat din oxizi de azot, de exemplu, din gazele de eșapament ale mașinilor, sub radiații UV. „De aceea nu ar trebui să faci jogging în cea mai mare căldură într-o zonă aglomerată”, spune Steffen Jodl, director general al Bund Naturschutz (BN) district district Würzburg. Dar poate fi și o eroare să mergi în pădure.
Niveluri ridicate de ozon în pădure
Deoarece valorile ridicate se măsoară și în pădure și în țară. Motivul: podeaua pădurii produce în sine ozon. În același timp, alte gaze sunt expulzate din oraș de vânt - și acestea creează din nou ozon. „Nu se produce ozon noaptea, deci aceasta ar fi o posibilă soluție pentru pasionații de sport”, spune Jodl în glumă. Este mai practic să faceți jogging într-o zonă liniștită la primele ore ale dimineții. În Franconia Inferioară, potrivit Oficiului de Stat Bavaresc pentru Mediu, a existat o depășire critică anul acesta, pe 23 iulie, în Kleinwallstadt (districtul Miltenberg). Aici s-a măsurat o valoare de 185 micrograme pe metru cub de aer. Dintr-o concentrație de ozon de 180 micrograme, autoritățile informează populația despre acest lucru.
Mai bine să alergi după ploaie
Potrivit lui Jodl, totuși, praful fin este o problemă permanentă, cauzată în principal de traficul intens al orașului și de șantierele de construcții. Până în acest an au existat 18 depășiri la stațiile de măsurare existente în Franconia Inferioară. Patru în Schweinfurt și 14 în Würzburg. Sub stres acut, alergătorii simt efectele incapacității de a respira corect. "În cazurile rele, particulele mici pot pătrunde, de asemenea, în fluxul sanguin, favorizează pneumonia și pot fi cancerigene", spune specialistul în medicina sportivă Fehske. O soluție bună este să faci jogging după ploaie. „Îndepărtează praful fin din aer, apoi este cel mai curat”, spune medicul.
Ascultați semnalele corpului devreme
Problema ambilor poluanți este că mulți sportivi nu își ascultă semnalele corpului la timp. „Cei care sunt în fluxul sportiv tind să ascundă orice altceva”, explică Fehske. Dacă plămânii ard sau ochii vă doare, pentru mulți este pur și simplu o parte din el. Din punct de vedere medical, totuși, el recomandă în mod expres să vă abțineți de la exerciții fizice dacă nivelurile de poluanți sunt ridicate - deoarece nu există studii semnificative pe termen lung. Pacienții cu plămâni, persoanele cu boli cardiovasculare și persoanele cu supraponderalitate sunt deosebit de expuse riscului. Dar medicul sportiv îi sfătuiește și pe sportivii amatori: „Cel mai bine este să eviți să alergi cu un nivel foarte ridicat de praf fin și cu un nivel ridicat de ozon și să eviți otravă”.
Dr. Kai Fehske, specialist în medicină sportivă la Spitalul Universitar din Würzburg.
"> '> Foto: Lucas Kesselhut | Dr. Kai Fehske, specialist în medicină sportivă la Spitalul Universitar din Würzburg.
Steffen Jodl, director general al Bund Naturschutz-Kreisgruppe Würzburg.
"> '> Foto: Lucas Kesselhut | Steffen Jodl, director general al Bund Naturschutz-Kreisgruppe Würzburg.