Prajeste cu ou

Problema în sezonul rece: ne mișcăm mai puțin și gustăm mai mult. Rezultatul este curbele care ne enervează cu adevărat cel mai târziu în primăvară. Nu-l lăsa să ajungă atât de departe!

Prajeste 1 felie de paine prajita integrala. Se periază cu 1 linguriță de unt semi-gras, se acoperă cu 1 ou fiert în felii. Se presară cu puțină arpagic. Bea 1 pahar (150 ml) de suc de grapefruit proaspăt stors.
235 kcal, 9 g F, 29 g KH, 9 g E, stele subțiri: ✸✸

Pranz: frigarui de curcan

Tăiați 150 g varză chineză în fâșii fine, radeți grosier 50 g morcovi, amestecați cu 150 g iaurt (1,5%), condimentați cu sare și piper. Împingeți pulpa de 1⁄2 grapefruit cu suc. Se taie câte 150 g piept de curcan și se așează pe frigărui mici de lemn. Sare și piper, se presară cu puțin curry după gust și se prăjește în 1 linguriță de ulei într-o tigaie acoperită până când carnea devine crocantă. Se servește cu salată de varză de grapefruit. 385 kcal, 11 g F, 28 g KH, 43 g E, stele subțiri: ✸✸✸✸

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Seara: salată Kasseler

Tăiați 100 g țelină în felii, înjumătățiți 50 g roșii cherry, coajați și tăiați câte un măr. Se amestecă totul cu pulpa și sucul de 1⁄2 grapefruit. Tăiați 100 g cotlete afumate în fâșii fine și pliați. Se amestecă 75 g iaurt (1,5%) și 1 lingură crème légère până se omogenizează, se condimentează cu sare și piper și se toarnă peste salată. Mănâncă 1 felie de biscuiti de susan cu el. 365 kcal, 12 g F, 37 g KH, 27 g E, stele subțiri: ✸✸✸

---