Prăjește-ți sănătatea Hidratare - Zilnic - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
Există multe oportunități pentru o băutură. Fie că este vorba de sărbători, de zile de naștere, de ore fericite cu colegii și de întâlniri cu familia sau prietenii, mulți sărbătoresc cu paharul în mână. În Quebec, peste opt din zece persoane consumă alcool în mod regulat.
În timp ce o băutură sau două pot ajuta la relaxarea stării de spirit, serile supra-udate în mod repetat pot aduce propriul set de inconveniente.
În sticle mici, cele mai bune unguente
Vestea bună este că toate băuturile alcoolice, de la bere la port, contribuie la o inimă sănătoasă prin reducerea riscului de boli cardiovasculare cu 30%. În plus, pot reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, artrită, boli hepatice grase nealcoolice, pietre la rinichi și calculi biliari la unele persoane. Cu toate acestea, pentru a beneficia de efectele protectoare ale alcoolului, va trebui să rămâneți la:
Una-două băuturi pe zi și maximum 9 băuturi pe săptămână pentru femei și 14 băuturi pe săptămână pentru bărbați.
Cu toate acestea, consumul de alcool a fost recunoscut ca un factor de risc important în cazurile de cancer al gurii, faringelui, esofagului, laringelui și ficatului ... pe lângă faptul că este puternic suspectat că contribuie la dezvoltarea cancerului de colon, rect și sân. . Cu cât beți mai mult alcool, cu atât riscul de cancer este mai mare . Cu alte cuvinte, chiar și un consum redus de alcool (puțin peste 150ml de vin sau 350ml de bere pe zi) crește riscul de cancer.
O băutură cu două tăișuri
Se crede că efectele benefice ale alcoolului se datorează etanolului, ingredientul activ din alcool. Alcoolul contribuie la creșterea cantității de „colesterol bun” (HDL) din sânge, care este responsabil pentru îndepărtarea „colesterolului rău” (LDL) de pe pereții arterelor și prevenirea blocajului. În plus, se crede că previne formarea cheagurilor de sânge.
Și ce zici de vinul roșu? Pe lângă alcoolul pe care îl conține, se crede că are molecule care joacă un rol important în prevenirea bolilor de inimă și a cancerului: antioxidanții. Acestea fiind spuse, nu este suficient să consumi alcool pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, departe de el.
Renunță la fumat, ai obiceiuri alimentare sănătoase și fii activ fizic obiceiurile sănătoase rămân în mod regulat pentru a asigura sănătatea inimii.
Mai mult, până în prezent, nu există dovezi științifice care să indice că chiar și consumul moderat de alcool îi va proteja pe tineri. Într-adevăr, efectele protectoare ale consumului regulat și moderat de alcool au fost observate până acum doar la bărbații cu vârsta peste 40 de ani și la femeile aflate în postmenopauză, și mai ales la persoanele cu vârsta de peste 60 de ani. În plus, efectul protector al alcoolului este resimțit în special la persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare și când se ia alcool în timpul mesei.
Aveți grijă, alcoolul rămâne o băutură cu două tăișuri. De fapt, dincolo de două băuturi pe zi, beneficiile alcoolului se estompează pentru a da loc efectelor nocive ale alcoolului asupra sănătății.
Consumul de alcool în aceeași seară poate:
- interferează cu judecata ta;
- cauza rănirii sau accidentului;
- te deshidratează și provoacă dureri de cap și oboseală, de unde și importanța de a bea multă apă într-o seară udă;
- provoacă hipoglicemie (glicemie scăzută) și provoacă amețeli, dureri de cap, anxietate, tremurături, palpitații cardiace, transpirații reci, probleme de concentrare etc.
- reduce abilitățile tale sexuale.
Pe termen lung, excesul de alcool poate provoca:
- creșterea tensiunii arteriale și creșterea nivelului de grăsimi (trigliceride) din sânge și, prin urmare, vă dăunează mai degrabă decât să vă protejeze împotriva bolilor de inimă și accident vascular cerebral;
- afectarea ficatului (ciroză hepatică sau a altora) și a pancreasului;
- dependențe de acest depresiv al sistemului nervos central și tulburări neuropsihologice;
- nivel crescut de anxietate. În timp ce alcoolul pare să amelioreze stresul pe termen scurt, consumul de alcool pe termen lung crește nivelul de anxietate;
- riscuri de cancer la gură, laringe, faringe, esofag, colon, rect și sân.