Prăjituri cu fulgi de zăpadă; Ovăz de cartof dulce - Rețetă vegetariană - IG Bas

Micul dejun este cel mai important moment al zilei, asta este un fapt. De când a mea reechilibrarea alimentelor și începutul practicii mele de crossfit acum un an și jumătate, mă asigur mananca bine dimineata pentru a avea suficienta energie pentru a lucra eficient dar și pentru a împiedica corpul meu să intre în modul „foamete” și să stocheze tot ce pot consuma în timpul zilei (postul de la cină până la prânz a doua zi nu este deloc bun pentru buna funcționare a corpului tău). Pentru a nu mă grăbi cu corpul, evit să declanșez o creștere a zahărului din sânge consumând doar zaharuri rapide (zahăr alb, amidon, gem și răspândire) și favorizând proteinele, dar și alimentele cu IG scăzut (indice glicemic). De aici și unul dintre motivele acestei alegeri a rețetei.

fulgi

Un mic dejun sănătos, rapid și ușor

Cu frigul de afară, îmi doresc foarte mult să iau micul dejun coconând care miroase a „căldură” și confort. De condimente pentru a încălzi atmosfera, o frumoasă culoare portocalie adusă de cartoful dulce, moale cu ovăz gătit ... Mmmm, le-am mânca aproape în fiecare zi! Această rețetă poate fi preparată într-un fel de mâncare mare de familie sau în porții individuale folosind o formă de brioșă. O modalitate convenabilă de a mânca produse sănătoase dimineața, fără a fi nevoie să vă pregătiți pentru pregătiri incredibile înainte de a merge la serviciu, deoarece prăjiturile sale sunt pregătite în avans și pot fi ținute la frigider timp de aproape 4 zile !