Prajituri de peste - reteta cu poza

Puneți peștele proaspăt din congelator la cuptorul cu microunde și gătiți până când devine alb peste tot (aruncați „supa” care se creează). Apoi piure sau piure.
Aburiti legumele foarte usor si apoi pasati-le/faceti si piure.
Se amestecă bine peștele și legumele.
Se îngroașă aluatul cu făina și oul și se folosește o lingură pentru a pune pufuri mici într-o tigaie fierbinte cu puțin ulei, se aplatizează ușor și se prăjește până se rumenesc până la maro închis pe ambele părți.

Bacsis:
Dacă prima chiftelă încă se destramă, adăugați un al doilea ou.

Aluat: 8 puncte -
Formați 12 chiftele din acesta, apoi 1 punct pe chiftelă, deoarece este prăjit în ulei și, din păcate, chiftelele absorb și un pic de ulei.

Hmm, cred că 4 persoane vor fi mulțumite * g *, puteți adăuga și cartofi ca garnitură (2 puncte) și un sos de înmuiere (balans de bici miracel (15% grăsime) cu ierburi proaspete, piper, sare și usturoi; 2 TL = 0,5 puncte) sunt suficiente. Foarte bună!

PS mai bine să nu mănânci rece la micul dejun!
spune Jun-Jun în jurnalul de dietă

Am încercat noaptea trecută prăjiturile cu pește cu conținut scăzut de calorii.
Au ieșit destul de gustoase, dar mi-au amintit mai mult de clătitele mici de pește decât de chiftele.
Am avut un pachet de polac congelat și un pachet de legume împărat congelate, care au căzut la foc mic într-o cratiță, deoarece nu am un cuptor cu microunde (nu vreau), apoi am turnat printr-o sită, piure cu un tocător de cartofi, am adăugat 2 ouă și 4 linguri de ulei și tare condimentat cu sare și fulgi de ardei iute.
Masa a fost destul de moale și am pus-o în tigaie cu o lingură.
Eventual. ar avea suficient un ou?
Dar nu am vrut să risc să se prăbușească.
Nu contează - încă mai aveam în casă sos acru și picant asiatic, ceea ce făcea clătitele de pește cu adevărat gustoase.
Cu toate acestea, cu sosul și toată grăsimea obținută din prăjire, nu erau neapărat sărace în calorii;-)