Prajituri de porumb cu albus de ou

Rețetă grâu de porumb cu albuș de ou

Rețeta noastră de fitness cu conținut scăzut de grăsimi pentru porumbul cu albușuri de ou este populară ca mic dejun pentru sportivii care acordă atenție unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. Pulberea de proteine enumerate sub ingrediente (cazeină sau proteină cu mai multe componente) poate fi, desigur, schimbată și cu o proteină din zer pură sau cu o pulbere de câștig în greutate dacă aveți nevoie de mai multe calorii.

Conținutul ridicat de proteine din albușul de ou și pulberea de proteine contribuie la construirea și menținerea mușchilor. Porumbul cu albușuri de ou este, de asemenea, un fel de mâncare popular pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a reduce și mai mult conținutul de grăsime, brânza procesată poate fi, de asemenea, redusă.

Timp de pregatire: Aproximativ. 8-10 minute

Ingredientele pentru o singură porție:

100g granule de porumb
250 ml albus de ou (aprox. 8 oua (albus de ou click aici) marimea L)
20g cazeină sau proteină multi-componentă (vanilie)
2 felii de brânză procesată (ușoară)
350ml apă

Următoarele aparate de bucătărie trebuie să fie disponibile:

tigaie
oală de gătit
linguriţă
cuţit
Farfurie sau castron

Și așa se face:
Puneți apa în oală și aduceți-o la fierbere. În același timp, încălziți o tigaie și adăugați albușul în tigaie. De îndată ce apa din oală începe să fiarbă, puneți oala pe o sobă rece și amestecați porumbul și praful de proteine până se formează o masă solidă. Apoi adăugați grișul într-un castron sau farfurie. Albușul ar trebui făcut până acum, tăiat în bucăți mici și amestecat în grâu. Acum adăugați 2 felii de brânză procesată și lăsați să se topească.

Valori nutritive granule de porumb cu albus de ou *
Total pe o sumă specificată
Valoare calorica	aproximativ 500 kcal
proteină	45 g
gras	10 g
glucide	80 g

* Valorile nutriționale pot varia în funcție de produs și cantitate.

Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.