Prăjituri muesli de Crăciun sănătoase și delicioase pentru sportivi

fursec aparțin Crăciunului ca renii cu sania de Crăciun Majoritatea bunătăților din timpul Crăciunului sunt dure: zahăr, smântână și multe alte alimente pentru îngrășat. Dar asta nu trebuie să fie!

Susi de pe blogul care rulează Abilități de alergare te duce în a lor coacere sportivă și sănătoasă de Crăciun și dezvăluie rețeta ei secretă pentru a putea ronțăi fără remușcări. Și sănătos, gustos și vegan: acestea sunt fursecurile lor de Crăciun, care sunt, de asemenea, rapide și ușor de făcut. Gustă-te sau dă-o!

Cine sunt Susi și Dennis din Runskills?

Abilități de alergare - le veți dobândi treptat. Fie datorită propriilor dvs. cercetări, prin ani de experiență în derulare sau prin simplul clic pe blogul cu același nume Susi și Dennis surf. Cei doi au deja câțiva ani pe spate și își împărtășesc experiențele și stilul de viață cu dvs. Nu vă așteptați doar Sfaturi ale experților și unul sau altul cuvânt Sch *, dar și Susis super delicios Idei de rețete. De asemenea, îi turn inspirațiile alimentare zilnice în timp ce salivez Inima Instagram.

În acest articol, Susi îți dezvăluie mie și mie, rețeta ei secretă pentru cele mai sănătoase fursecuri de Crăciun:

Biscuiți sănătoși, vegani de Crăciun pentru sportivi

„O, miroase bine,
oh, miroase frumos!
Astăzi amestecăm aluatul
la cookie-uri. "

Fiecare dintre noi știe probabil acest colind de renume mondial din zilele noastre de copilărie. Când Mutti a cumpărat în cele din urmă toate ingredientele, iar coacerea a început foarte devreme dimineața, probabil cântecul acesta cânta în fundal. Toată ziua a fost cu mult unt, făină, ouă, ciocolată și crumble Cookie-uri copt. Mai ales seara nu îți mai venea să mănânci fursecuri, pentru că deja ronțăi aluatul în timp ce coaceai. Că aceste produse de patiserie, precum și cornurile de vanilie, stelele de scorțișoară sau turtă dulce, pure Bombele cu calorii toti stim. Cel târziu după Crăciun, când te uiți la cântar, obții de obicei o trezire grosolană pe care nu te-ai mai putea strânge din nou. Dar Crăciunul este doar o dată pe an.

Ai o gustare sănătoasă? Este posibil?

Sunt un mare fan al bomboanelor. Ai crede că am unul Dependența de ciocolată. O zi fără zahăr - greu de imaginat. Dar când am început să alerg și dieta vegană, am profitat de ocazie și am spus rahat Zahar industrial lupta pe! Alimentație sănătoasă: DA! Renunțare: NU! Ca vegan devii foarte creativ când vine vorba de gătit și coacere, motiv pentru care am căutat cea mai sănătoasă și mai gustoasă rețetă de biscuiți din lume exclusiv pentru tine. După o lungă cercetare, am găsit un câștigător demn.

Rețetă pentru sănătos Biscuiți Muesli pentru sportivi

Cookies Muesli: de ce aveți nevoie:
Rețetă pentru aproximativ 30 de biscuiți musli

4 banane
1,5 căni de fulgi de ovăz (de preferință cele grosiere)
10 linguri migdale măcinate
5 linguri de nucă de cocos deshidratată
4 linguri fulgi de cocos grosiere
2 linguri sirop de agave
o mână de fructe uscate

Fulgi de ciocolată
Alune, nuci, caju
Fulgi de vrajă
scorţişoară
vanilie

pregătire

Lucrul minunat despre această rețetă: nu numai că este total sănătos, dar este și foarte rapid: În primul rând, trebuie să piure bananele pentru a face aluatul. Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu o furculiță. Apoi adăugați fulgi de ovăz, migdalele măcinate și fulgii de cocos și amestecați totul împreună. Deci, aluatul de bază este deja acolo.
Acum adaugi fructele uscate și fulgii de cocos. Pentru o ușoară dulceață, pliați în final siropul de agave. Sunteți binevenit să luați puțin mai mult, dar cred că este mai bine dacă cookie-urile nu sunt atât de dulci.
Acum tot ce trebuie să faceți este să aduceți aluatul de granola pe o foaie de copt formând mici pete cu o lingură. Am folosit tăietori de prăjituri obișnuiți pentru prăjituri și toarnă amestecul în forme. Stea, inimă și brad olé!
Acum, cei mai sănătoși biscuiți cu muesli din lume trebuie să se coacă doar 15-20 de minute la căldură sus și jos și sunt gata!

Al treilea avantaj imens este varietatea acestor biscuiți. În loc de fructe uscate sau nucă de cocos deshidratată, puteți plia și chipsuri de ciocolată. Dacă doriți ca acesta să fie și mai sănătos, folosiți doar jumătate din fulgi de ovăz și jumătate din fulgi de spelt. Puteți adăuga, de asemenea, scorțișoară pentru a atinge nivelul complet de Crăciun.

De ce sunt atât de sănătoși biscuiții din cereale: toată puterea într-un singur biscuit

De ce sunt aceste biscuiți de granola acum? sănătos? Probabil ați observat că nu există zahăr sau făină în prăjituri! Și asta este la fel de bine. Deoarece făina (în special făina de grâu) și zahărul alb creează dependență. Și nimeni nu vrea să fie dependent de îngrășători.

Folosim și absolutul aici Arma pentru toate scopurile printre fructe: Banane. Datorită bananelor, salvăm oul, deoarece acestea ne țin aluatul împreună și îi conferă dulceața naturală în același timp. Bananele sunt, de asemenea, bogate în zahăr, dar sunt fructoză din fructe - nu zahărul produs industrial, pe care îl găsim în batoanele de ciocolată sau băuturile răcoritoare. ovaz faceți cookie-urile noastre perfecte. Conțin carbohidrați, vitamine, minerale și fibre, proteine și grăsimi. Această combinație reglează nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, întărește sistemul imunitar.

Cu o astfel de selecție de biscuiți, sunteți sigur că veți fi un succes la următoarea petrecere de Crăciun.

Având în vedere acest lucru, vă doresc „sărbătoare sănătoasă!”Susi

Doar condimentează-ți cookie-urile sănătoase

folosind pur și simplu un tăietor de cookie-uri. La MeinCupcake * există o mulțime de accesorii de copt și Mandy a găsit cel mai tare tăietor de prăjituri pentru prăjituri și biscuiți sub forma unui pantof de alergat **. Când navigați, există chiar mai mult de-a face cu sportul, de exemplu un trofeu *.