Prânz împachetări vegetale cu ardei - FIT FOR FUN

Împachetările se pregătesc rapid, furnizează energie și, cu cantitatea „potrivită”, te umplu și de vitamine. Iată o sugestie din bucătăria FIT FOR FUN.

prânz

Ingrediente pentru o persoană: 2 roșii • 1 ardei gras galben • 100 g porumb (cutie) • 1/2 salată mică iceberg • 4 linguri brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi (20% grăsime în substanță uscată) • 1 lingură sos de soia • 3 torturi tortilla (40 g fiecare, produs finit) • Sare • Piper • 1/2 pachet de ierburi congelate.

Pregătire:

1. Spălați roșiile, sfărâmați-le și scoateți tulpina. Tăiați pulpa în cuburi. Spălați, curățați și tăiați ardeii. Scurgeți și scurgeți porumbul. Împărțiți salata verde în frunze mari, spălați-o, uscați-o și tăiați-o în fâșii fine.

2. Se amestecă crema de brânză cu sosul de soia și se întinde pe tortilla. Se întinde deasupra legumele pregătite, se sare ușor și se piperează după gust. Presărați pâinile plate cu ierburi și rotiți-le în pachete ferme folosind o foaie de hârtie impermeabilă.

Carbohidrați: 100 g | Proteine: 26 g | Grăsime: 13 g | kcal: 640