Prânz la birou sfaturi și idei de rețete

Fie că sunteți un fan al „de casă” sau că luați un prânz gata preparat pe colțul biroului, aveți nevoie de o masă structurată și variată: iată câteva linii directoare care vă vor ajuta să luați un prânz bun.

Alimentație sănătoasă la birou datorită lui Fleury Michon

Pentru a „ține” până seara și a evita să renunțe la dorința de a gusta, este esențial să faci o pauză pentru prânz. Este necesar un minim de treizeci de minute pentru a lua o masă reală și pentru a vă liniști mintea: veți fi cu atât mai eficienți după-amiaza. Dar un mic dejun echilibrat nu poate fi improvizat și câteva sfaturi sunt în ordine !

birou

Opțiunea nr. 1. Vă pregătiți felul de mâncare acasă: alegeți ingredientele potrivite pentru prânz !

A mânca bine începe prin alegerea compoziției farfuriei. Nu vă vom învăța nimic, dar este important să combinați legume + carne/pește + amidon + produs lactat + fructe în același meniu. Prin urmare, puteți opta pentru o supă sau o salată condimentată ca starter; un fel principal din legume, orez, paste, cartofi sau chiar gri ... și adăugați 100 g de carne, carne de pasăre, pește sau 2 ouă pentru proteine; cu iaurt sau o parte din brânză și o bucată de fructe; completează totul cu puțină pâine (de preferință integrală), ai meniul tău echilibrat! Și apă după bunul plac !

Și dacă vă lipsește inspirația (nu vă faceți griji, ni se întâmplă!), Vă oferim toate ideile noastre de rețete pentru un prânz echilibrat la birou !