Prea multă sare Corpul tău îți arată aceste 4 semnale de avertizare - FIT FOR FUN
Gătiți după motto-ul „Nu există prea multă sare”? Asta se poate întoarce rapid. Alimentele procesate sunt adesea mult mai sărate decât poate suporta organismul. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă la aceste 4 simptome.
Oamenii au nevoie de o anumită cantitate de sare pentru a-și menține corpul sănătos. Dar asta este așa ceva cu sarea, pentru că în majoritatea cazurilor mâncăm prea mult din ea.
Dieta noastră zilnică ne oferă mai mult decât prea puțin din sodiul mineral găsit în sare. Chiar și o rola de cereale integrale acoperă necesarul zilnic de aproximativ 1,5 g pe zi.
Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă adolescenților și adulților să consume maximum 6 g (aproximativ 1 linguriță) de sare. Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o deficiență.
Prea multă sare poate provoca hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Potrivit studiilor, aproximativ 1,6 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza consumului de mâncare prea sărată.
Aceste patru semne de avertizare trebuie luate în serios - discutați și cu medicul dumneavoastră despre ele!
1. Îți este sete în permanență
Mai ales după ce ai mâncat o mulțime de alimente procesate, corpul tău te va chema după apă. Organismul are nevoie de o anumită cantitate de sare pentru a regla echilibrul apei din celule.
Sodiul din sare este, de asemenea, responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase și reglarea ritmului cardiac și a activității mușchilor. Dacă concentrația este prea mare, creierul raportează: apă aprinsă! Și ne este sete.
Dacă atunci nu bem nimic, confuzia, durerile de cap sau pierderea cunoștinței pot urma la un moment dat, deoarece echilibrul apei este dezechilibrat. Cu toate acestea, setea constantă poate fi, de asemenea, un semn al diabetului.
2. Ai dureri de cap
O înțepătură sau vuiet între temple poate avea multe cauze. Pe lângă stres, lipsa de apă și mâncarea prea sărată sunt deseori responsabile de durere.
Gândește-te la ce ai mâncat ultima dată. Deoarece prea multă sare duce la dilatarea vasculară în creier, ceea ce se observă în durerile de cap.
3. Ești pufos
Spre deosebire de stomacul umflat cauzat de leguminoase sau de verdeață, stomacul umflat este cauzat de prea multă sare din apă.
Dacă există prea mult sodiu în sânge, apa va scurge din celule și va provoca umflături. Primul lucru pe care îl observați sunt degetele și degetele de la picioare. Dar și stomacul poate fi afectat.
4. Mâncarea ta are un gust fad
Dacă te-ai obișnuit cu mâncarea foarte sărată de mult timp, nu îți vor mai plăcea pastele și salata cu condimente moderate.
Pentru că papilele gustative se obișnuiesc cu sarea. E timpul să-i reeducăm! Condimentați alimentele cu alternative mai sănătoase, cum ar fi ierburi proaspete, ardei iute sau suc de lămâie.
Încetul cu încetul, papilele tale gustative se vor obișnui cu schimbarea fără a pierde porția suplimentară de sare.
Sfatul nostru: Doriți să reduceți acum consumul de sare? Apoi, nu acordați atenție doar sării pe care o stropiți peste ouul de la micul dejun sau în apa pastelor.
Deoarece sarea ascunsă este mult mai importantă: în cârnați, brânză, pâine, sosuri, gustări și mese gata preparate.
Pe scurt, toate alimentele procesate sunt prea sărate. Unul din numeroasele motive pentru a vă roti singur lingura de lemn.