Prea slab cum să ieși din ea.
Cand suntem prea slabă, experimentăm coșmarul opus al persoanelor care suferă de obezitate sau pur și simplu sunt supraponderali. În acest caz, creșterea în greutate poate fi mai dificilă decât încercarea de a pierde în greutate.
Dacă adesea asociem slăbiciunea și sănătatea bună, obiceiurile alimentare proaste, problemele de sănătate pot duce la subponderale dăunătoare și nesănătoase.
Consultați un nutriționist sau un medic pentru a vă calcula indicele de masă corporală vă permite să vă măsurați greutatea insuficientă. și găsiți răspunsurile adecvate, inclusiv o dietă pentru a vă îngrășa.
Există modalități universale de a câștiga în greutate sănătoasă și de a ieși din subponderalitate.
Să nu mai fiu prea slabă va trebui să schimbi modul în care mănânci, ceea ce mănânci și exerciții fizice.
Schimbarea modului în care mănânci
Mănâncă mai des
Pentru a menține aportul de nutrienți pe tot parcursul zilei, va trebui să mâncați mai multe mese. În loc de cele trei de reglementare, este mai bine să consumați 5 mese pe zi.
Mânca sănătos
Cand suntem prea slabă s-ar putea să fiți tentați să mâncați orice și orice pentru a vă îngrășa. Această soluție este probabil cea mai proastă, deoarece nu doriți să înlocuiți o problemă de sănătate cu alta. Soluția nu depășește inversul. Vrem să câștigăm un corp ferm și musculos, nu un corp flasc și gelatinos.
Prin urmare, va fi necesar să se evite gorging la produse dulci și sărate fără discriminare. Există dulciuri bogate în substanțe nutritive, cum ar fi unele iaurturi și bare de cereale.