PRECAUȚIE TEST PENTRU PASUL LATERAL - de la BUN până la resturi

RLF LF 38 grade pas cu pas pentru acasă cu curele de tracțiune (informații pe Amazon)

lateral

SideStepper oarecum mai mic, spre deosebire de cross trainer sau de dispozitivele stepper mari, este de obicei echipat fără bare de braț. Cu toate acestea, unele trepte laterale au șnururi pe partea din față a mașinii, care pot fi utilizate pentru a efectua exerciții de braț. Aproape toți mușchii gluteali sunt folosiți de antrenamentul cu pas lateral. Cu mișcarea ușor spre exterior, există în principal coapsele exterioare sunt, de asemenea, integrate, ceea ce întărește în mod eficient pielea, combate celutita și topește țesutul gras subcutanat din jurul feselor și coapselor. Mușchii sunt întăriți și aduși în formă.

În plus, pe treapta laterală are un consum ridicat de calorii, care susține pierderea în greutate. În funcție de rezistență și de nivelul de dificultate, antrenamentul se concentrează mai mult pe antrenamentul mușchilor picioarelor și fese sau pe antrenamentul de rezistență.

Steppers simple și steppers swing cu benzi elastice

SportPlus 2 în 1 mini pas cu pas și pas cu pas într-un singur dispozitiv pentru acasă (informații pe Amazon)

Există stepere foarte simple numai cu funcție de stepper lateral și echipamente sportive cu un computer de antrenament și, în mare parte, și benzi de fitness extensibile. Kettler SideStepper anunță că suprafețele paralele ale piciorului fac ca pasul pe stepper să fie deosebit de plăcut. Cu toate acestea, este relativ scump la aproximativ 125 de euro, mai ales că este aprobat doar pentru până la 80 kg. Pe de altă parte, stepper-ul FitKraft cu benzi de fitness oferă o sarcină maximă de 120 kg pentru doar 50 de euro și chiar o garanție de 2 ani. Pe lângă funcția normală pas cu pas, oferă și o funcție twist. Un astfel de pas cu pas este un dispozitiv de fitness excelent pentru acasă. Vă puteți antrena picioarele și brațele în același timp și cu greu ocupă spațiu.

Stepper cu mâner pentru seniori și începători

Ergometru cu trepte AsVIVA ST4 cu balustradă (informații de la AsVIVA)

Începătorii de fitness și seniori care vor să se antreneze acasă, dar care își pot pierde echilibrul, ar trebui să cumpere cu siguranță un SideStepper cu mânere. Persoanelor supraponderale le place, de asemenea, să aibă ceva de care să se țină. Mai ales la vârstnici, căderile pot duce rapid la fracturi de șold. Deci, este extrem de important să poată rezista. Chiar dacă credeți că sunteți încă foarte „sprinten”. Începătorii și începătorii de fitness sunt cu greu obișnuiți să-și mențină echilibrul pe un picior. Care este cazul cu stepper-ul cu aproape fiecare pas.

Din păcate, nu există mini stepper-uri bune cu mânere la un preț scăzut. Deseori puteți vedea deja din construcția mini-pas cu pas că nu este stabil. Toate treptele laterale bine cotate cu mânere costă peste 300 de euro. Stepper-ul profesional al mărcii germane AsVIVA este deosebit de bun. Deja la construcția acestui pas cu pas este clar că acest dispozitiv de antrenament este absolut stabil pentru acasă. Mânerele sunt solide și oferă cea mai bună aderență. Din păcate, acest pas cu pas este bun, dar nu foarte ieftin la aproximativ 700 de euro.

Mașină de fitness pentru alpinism vertical

Sportstech 2in1 Stepper & Vertical Climber Fitness (Informații pe Amazon)

Ca alternativă la un mini pas cu pas cu mânere, poate fi luată în considerare alternativa unui dispozitiv de fitness pentru cățărare verticală. Aici picioarele și brațele sunt antrenate în același timp. Deci aveți un pas cu pas cu mânere. Datorită reglării înălțimii pe 5 niveluri, atât persoanele foarte mici, cât și cele foarte înalte se pot antrena cu acest dispozitiv de antrenament acasă. Deoarece acest trepte de urcare este pliabil, poate fi depozitat ca o masă de călcat pentru a economisi spațiu.

Stair Climber Stepper - originalul cu scări reale

Echipamente de fitness Eliptical Proform și Crosstraine pentru alpinism (informații pe Amazon)

StairMaster produce mini scări rulante din 1983. Aceste trepte imită urcarea scărilor exact. Deoarece urcarea scărilor este originea ideii de a folosi steppers ca antrenament de fitness, aceasta este una dintre cele mai bune variante de steppers. Cu toate acestea, stepper-urile Einsteier de la StairMaster sunt disponibile de la aproximativ 3500 de euro. Comparativ cu modelele pentru 50 de euro, o mare diferență. Te gândești dacă nu ar trebui să te antrenezi în casa scărilor până la urmă. De obicei, aceste steppers sunt cumpărate numai de studiourile de fitness. Dar dacă aveți destui bani și spațiu acasă, veți avea o mulțime de distracție și succes de antrenament cu un astfel de pas cu pas.

Cu toate acestea, există echipamente de fitness pentru cățărători de scări relativ bune pentru casă de la 700 de euro. Pasul AsVIVA de mai sus este un exemplu. Profi Stepper de la Proform oferă mult mai mult. Chiar și un ventilator este integrat.

Rețineți durabilitatea și greutatea maximă

Atunci când alegeți steppers, cu siguranță ar trebui să acordați atenție greutății maxime. Oricine cântărește 100 kg și cumpără un stepper care este aprobat doar până la 80 kg, cum ar fi stepper-ul de la Kettler, nu ar trebui să fie surprins că chiar și un dispozitiv de fitness câștigător al testului se sparge după scurt timp. Dacă nu este specificată nicio greutate maximă, mâinile mai bune. Producătorilor care nu știu până la ce sarcină sunt proiectate stepper-urile lor li se garantează că nu oferă o calitate bună. Pentru cei mai grei, printre altele pasul cu răsucire FitKraft este mai bun.

SideStepper în testul Stiftung Warentest

Alex, Bremshey și Kettler sunt câțiva dintre producătorii BUNI de steppers laterale. Acest lucru a fost confirmat și de Stiftung Warentest, care a examinat multe modele stepper în testul 1/2017. Totuși, depinde de modelul respectiv! De exemplu, există și un pas cu pas de la Kettler care are performanțe bune. Mini-steppers de la Body Coach și Buffalo, pe de altă parte, înregistrează un scor slab.

Este uimitor faptul că câștigătorii testelor Stiftung Warentest, cu evaluări ale clienților doar satisfăcătoare, și steppers, care sunt vândute cel mai des și au cele mai pozitive teste ale clienților, nu au fost deloc testate.

Concluzie pas cu pas

Stepper-urile laterale sunt echipamente de fitness eficiente pentru picioare și fese. Calitatea majorității dispozitivelor testate a fost suficient de bună pentru a putea recomanda utilizarea lor fără ezitare. Cu toate acestea, durata de viață a pasagerilor laterali ai mărcilor de înaltă calitate este mai lungă decât cea a dispozitivelor ieftine. Dacă doriți să vă antrenați brațele și mușchii spatelui în același timp, puteți cumpăra un pas cu pas cu curele elastice sau mânere mobile.

Știri despre fitness

  • Sport și joacă semințe de gazon în test
  • Bandă sport pentru smartphone și introduceți testul
  • Cât costă o bicicletă de curse bună?
  • Test de ceasuri de alergare GPS - top 5 în comparație
  • Cum pot slăbi cu distracție?
  • Se potrivește fără auto-disciplină
  • Top 5 - DVD-uri video pentru aerobic și cardio fitness pentru casă
  • Antrenamentul meu de fitness acasă
  • Cross trainer sau nordic walking?
  • Ergometru sau tur cu bicicleta ?

Echipament de fitness

  • Reporter de fitness
    • Echipament de fitness
    • Antrenor abdominal
      • Antrenor abdominal cu role AB
      • Crunchul de podea ajută antrenorul abdominal pentru acasă
      • Test de dispozitiv curent de stimulare
    • Presă pentru picioare pentru acasă - test echipament de antrenament muscular
    • Antrenor de mișcare: Antrenor cu pedale pentru brațe și picioare
    • Cross trainer pentru casă
      • Test cross trainer
    • Set Deuserband cu și fără mâner
    • Dispozitivele EMS pentru utilizatorii casnici testează experiențele
    • Antrenor eliptic pentru acasă la test
    • Ergometru
      • Test de ergometru pentru bicicletă
    • Gantera degetului a stabilit antrenamentul în test
    • Set de mansete pentru greutate pentru brațe și picioare
    • Veste de greutate cu greutăți pentru alergare și antrenament de forță
    • Test de minge de exerciții: mingea de șezut pentru birou, acasă și fitness
    • Covor de exerciții pentru testare acasă și în aer liber
    • Banc de greutate
    • Seturi de gantere pentru acasă
      • Set de gantere
      • Set de bara
    • Bicicleta de exercitii
    • Ciclul interior
      • Bicicletă de ciclism în interior pentru testarea acasă
    • echipament de cățărare
    • Bara de mentinere
    • Centrală electrică
      • Multi-gym pentru acasă la test
    • Banda de alergat
    • Bicicletă de exerciții culcată
    • Minge medicamentoasă cu și fără mânere
    • Mini trambulină fitness pentru testare acasă
      • Trambulină în aer liber pentru grădină testată
    • Bastoane de mers nordic
    • Monitor de ritm cardiac
      • Monitor de ritm cardiac cu și fără curea toracică în test
    • Antrenor cu role
    • Mașină de vâslit și mașini de vâslit
    • Test pedometru - drumeții, mers pe jos, jogging și înot
    • Sling trainer set - Sling trainer pentru acasă și în aer liber
    • Cea mai bună coardă de fitness pentru adulți
    • Stepper
      • Stepper pentru acasă la test
      • Mini pas cu pas pentru testarea acasă
    • Barele de tragere pentru acasă la test
    • Echipamente de gimnastică
    • Plăci de vibrații pentru acasă în test
    • Bastoane de drumeție puse la încercare - pliabile? Telescop reglabil? Amortizare antishock?
    • Saltea de yoga
  • Testul antrenorului spate - întărește mușchii fără durere

Cicluri

  • Bicicleta pentru oraș și munca testată
  • Bicicleta pentru tineri
  • Calculator pentru biciclete
  • Luminile pentru biciclete
  • Cască de bicicletă
  • suport pentru biciclete
  • Bicicleta olandeză
  • Remorcă pentru biciclete pentru copii
  • Bicicletă pliabilă
  • Încuietoare pentru biciclete
    • Încuietoare pentru biciclete ABUS

Accesorii de fitness

  • Îmbrăcăminte de fitness
    • Seturi de lenjerie termică funcțională pentru femei și bărbați
    • Ciorapi sport comprimati
    • Ce sutien sport mi se potrivește?
  • Exerciții de fitness fără echipament pentru acasă
  • Nutriție pentru fitness pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor

Tendințele de fitness

  • Tendințe de fitness pentru rezistență, construirea mușchilor și flexibilitate
  • DVD-uri pentru exerciții de fitness pentru acasă
  • DVD-uri Callanetics în limba germană pentru începători acasă
  • Cele mai bune DVD-uri pentru fitness pentru stomac, picioare și fund
  • DVD-uri Pilates - exerciții pentru începători și avansați
  • Cele mai bune exerciții de spate DVD-uri cu exerciții pentru dureri de spate
  • Cele mai bune DVD-uri de fitness care se învârt acasă
  • DVD-uri Tae Bo Fitness în germană
  • DVD-uri de antrenament pentru fitness pentru a le lua acasă
  • Exerciții de yoga: cărți, cărți sau DVD-uri video?
  • Cele mai bune DVD-uri Zumba pentru fitness

Arhiva de stiri

  • Slăbi
  • General
  • Sporturi de anduranță
  • nutriție
  • Campionatul European 2012
  • Echipament de fitness
  • copii
  • Antrenament de forță
  • Jocurile Olimpice de vară 2012
  • Ciclism
  • Jocuri și distracție
  • Știința sportului
  • Instruire
GDPR

Prezentare generală a confidențialității

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.