Prediabetul scapă de medicamente Este posibil
Prediabetul este stadiul chiar înainte de boală. Când totul merge bine, carbohidrații (zaharurile) din dietă sunt digerați pentru a forma glucoză. Pancreasul simte creșterea nivelului de glucoză din sânge (zahăr din sânge) și secretă insulină, un hormon necesar pentru distribuția energiei din glucoză în organism. Când sistemul se strică, glucoza se acumulează și hiperglicemia atacă treptat și silențios inima, nervii, ochii și rinichii.
• Fac screening pentru prediabet
Un nivel de zahăr în sânge între 1,10 g/l și 1,25 g/l în sânge indică apariția prediabetului. Acesta este cazul în Franța pentru 7,4% din populație, de trei ori mai mulți bărbați decât femei. În medie, în decurs de zece ani, boala se instalează. Totuși, orice este încă posibil în acest moment!
„Prin modificarea judicioasă a câtorva obiceiuri de viață, tendința poate fi inversată, iar nivelul zahărului din sânge poate scădea la un nivel normal”, asigură dr. Jean-François Thébaut, expert în prevenire în cadrul Federației Franceze a Diabeticilor. Un studiu efectuat în Suedia în 2019 pe 2.575 de persoane cu vârsta de 60 de ani și peste a demonstrat reversibilitatea situației. sau, în anumite cazuri, stabilizarea acesteia, pe parcursul celor doisprezece ani de urmărire.
- Pentru a incepe: un simplu test de sânge ajută la evaluarea. Este recomandat în special în caz de antecedente familiale de diabet.
• Îmi urmăresc dieta
Nu este nevoie să începeți o dietă drastică pentru a pierde kilograme în plus: „Pierderea a 8-10% din greutate este suficientă pentru a promova acțiunea insulinei, deoarece în caz de supraponderalitate, acest hormon acționează mai puțin bine, iar pancreasul trebuie să ofere mai mult pentru a readuce zahărul din sânge la normal”, explică Marie-Laure André, dietetician -nutritionist.
Parada: gătit acasă produse crude
Plăcuța ideală pentru moderarea zahărului din sânge și asigurarea sațietății ar trebui să includă: majoritatea legumelor crude sau fierte, 100 până la 200g, în greutate, cereale și leguminoase fierte, întregi sau semi-complete (orez, paste, linte, pui de mazăre, fasole roșie ), 100g de proteine (carne slabă, pește, ou, tofu), o lactată simplă și/sau un fruct, în funcție de foame.