Mâncarea conform bioritmului te ajută să slăbești

14.06.2012, 9:25 | | jb (CF)

Metabolismul uman este supus unui anumit bioritm și este conceput în mod natural pentru a fi stimulat și activat dimineața, la prânz și seara. Dacă mănânci conform acestui bioritm, în curând vei putea pierde în greutate fără să renunți la mâncarea bună.

Bioritmul respectă reguli stricte

Corpul uman are nevoie de multă energie dimineața. De aceea, metabolismul dvs. necesită consumul de carbohidrați. Acestea pot fi găsite, printre altele, în muesli și pâine integrală. Arderea grăsimilor poate fi, de asemenea, stimulată. Este suficient un pic de unt pe pâinea pentru micul dejun sau câteva nuci în muesli. Proteinele pe care le furnizează sunt importante pentru mușchi și creier. În loc de cârnați și brânză, de exemplu, puteți avea gem cu un conținut ridicat de fructe.

La prânz ar trebui să aveți o dietă variată. Este recomandabil să folosiți legume și salate la prânz, dar practic poate fi și mâncare ceva mai consistentă, cum ar fi carnea. Principalul lucru este că mănânci cu moderație și totuși te saturi. Pentru persoanele ușor supraponderale, vă recomandăm un aport crescut de proteine încă de la prânz.

Ai nevoie de mai puțină energie seara

Nu este nevoie să puneți atât de multă energie în corpul dvs. seara, deoarece majoritatea oamenilor tind să se odihnească seara, mai degrabă decât să se exerseze prea mult. Dacă este posibil, abțineți-vă de la consumul de carbohidrați și, în schimb, răsfățați-vă cu alimente bogate în proteine seara. Deoarece glucidele inhibă arderea grăsimilor. În plus, insulina este produsă în timpul digestiei glucidelor, ceea ce împiedică exploatarea rezervelor de grăsime.

Pierderea în greutate necesită disciplină

Ascultă-ți bioritmul: pe lângă cele trei mese pe zi, ar trebui să eviți gustările dacă planul tău este să slăbești. În cele trei până la cinci ore dintre mese, organismul dumneavoastră ar trebui să se odihnească cât mai mult posibil. De asemenea, trebuie evitat consumul de limonade, chipsuri și alte băuturi dulci sau grase și gustări. Fructele sunt desigur o necesitate, deoarece sunt bogate în vitamine.

Dar și aici, se recomandă prudență: bioritmul dvs. este conceput în așa fel încât să utilizeze fructoza ca ocazie de a produce insulină între mese - ceea ce vă va împiedica din nou să slăbiți. Prin urmare: Mâncați fructele imediat după mese. De asemenea, ar trebui să beți cafeaua la scurt timp după ce ați mâncat, astfel încât să vă puteți odihni corpul mai târziu.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.