Pregătește-te pentru examene, licență sau l; oral • Aurore Roose
Pregătirea mentală pentru examene, licență sau orice eveniment este posibilă datorită sofrologiei.
Ce trebuie să faceți pentru a combate stresul și a vă depăși fricile ?
Stresul, anxietatea, dificultățile de concentrare și memorare, tulburările de somn sau chiar frica de scenă, sunt manifestări frecvente experimentate în timpul unei perioade de pregătire pentru un examen, pregătirea pentru un permis de conducere, un interviu sau orice alt eveniment care implică o judecată externă.
Stres, prieten sau dușman ?
În doze mici, stresul este necesar. Hormonul stresului, cortizolul, este secretat pentru a alimenta creierul și mușchii cu glucoza necesară pentru a funcționa optim. Cortizolul crește, de asemenea, nivelul nostru de vigilență și concentrare. Toate simțurile noastre sunt treji, gata să acționeze și să reacționeze.
Atunci când stresul devine cronic, când durează în timp, se poate începe simțirea simptomelor stresului. Aceste manifestări neplăcute sunt de diferite tipuri: anxietate, angoasă, tulburări de somn, insomnie, durere la nivelul mușchilor ... În loc să ne stimuleze, excesul de stres poate paraliza și genera atacuri de plâns sau atacuri de panică în cele mai extreme cazuri.
Pregătirea pentru examene: terapia de relaxare și stres
Sofrologia este, fără îndoială, cea mai eficientă metodă de gestionare a stresului, deoarece tehnicile se referă atât la corp, cât și la minte, cele două fiind inseparabile.
Sofrologul oferă pregătire mentală prin vizualizare. Ar trebui să știți că creierul nu face diferența între ceea ce experimentează și ceea ce își imaginează. Aceasta este ceea ce face ca tehnicile de vizualizare să fie foarte eficiente. Este, de asemenea, tehnica folosită de sportivi pentru a se pregăti pentru un eveniment.
A doua parte a preparatului se concentrează pe gestionarea simptomelor stresului. Și pentru a reduce stresul și efectele sale negative, sofrologul folosește exerciții dinamice de relaxare și respirație.
Sofrologia oferă, de asemenea, instrumente care pot fi utilizate anticipat. Nu este nevoie să așteptați până când stresul este prezent pentru a începe să reacționați.
În cele din urmă, fiecare sprijin include practici care vizează întărirea a ceea ce simți că îți lipsește: încredere în sine, fluență oratorie etc.