Pregătirea fertilității nutriția omului și vitaminele pentru sperma optimă
O dietă echilibrată, multă băutură, acid folic și zinc ajută la creșterea calității spermei la bărbați.
Am creat 7 sfaturi pentru tine ca bărbat, care te pot ajuta pe drumul spre a fi tată (partenerul tău va găsi sfaturi pentru femei AICI):
Dacă intenționați să deveniți tată, ar trebui să fiți conștienți de dieta dumneavoastră înainte de concepție.
Sfat 4: Dietă și vitamine
O dietă sănătoasă, variată și echilibrată promovează sănătatea generală și, prin urmare, are și un efect pozitiv asupra spermei.
Acest lucru înseamnă, desigur, că încercați să aveți o greutate normală. Deoarece un studiu a arătat că un IMC ridicat are o influență negativă asupra mobilității spermei.
Bea multă apă, mai puțină cafea
scaled-250x140.jpg "/> Bea mult, în special apă neîndulcită.
Ar trebui să aveți grijă cu băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, cola, ceaiul negru și cel verde. Este adevărat că experții au descoperit că cofeina în special poate crește mobilitatea spermei.
Dar mai mult de două căni pe zi crește riscul ca partenerul tău să aibă un avort spontan sau un avort mai târziu.
Aflați ce tipuri de ceai vă ajută să vă optimizați calitatea spermei și să vă sporiți fertilitatea: Ceaiuri de fertilitate pentru bărbați
Evitați băuturile dulci
Un studiu din SUA cu peste 1000 de bărbați a arătat că băuturile răcoritoare precum Cola, Fanta & Co. pot avea un impact negativ asupra fertilității. Prin urmare, experții recomandă limitarea consumului acestor băuturi - în principal pentru că sunt asociate și cu alte efecte nocive. 2
De exemplu, la bărbații care au băut o băutură zaharată pe zi, potrivit cercetătorilor, scăderea fertilității prin consumul regulat de băuturi răcoritoare este de aproximativ 33%.
Vestea bună este însă că băuturile ușoare și sucurile de fructe nu afectează fertilitatea.