Pentru necesarul crescut de energie - plan alimentar complementar din 5
Când alăptarea nu este suficientă? Când are nevoie copilul meu de mai multă energie și cum poate arăta un plan alimentar complementar?
O lingură pentru mama, una pentru tată, una pentru bunica ...
Știm cu toții aceste „ziceri alimentare”, deoarece există întotdeauna părinți undeva în mediul nostru personal care încearcă să hrănească un copil. Acestea fac parte din diplomație și convingere atunci când alimentele complementare sunt adăugate în dietă în primul an de viață. Modul în care bebelușii reacționează la hrana nouă, oarecum mai fermă, este la fel de diferit ca și bebelușii înșiși. Dar nu renunța prea repede!
Ceea ce mulți nu știu: unii copii au nevoie de până la 16 contacte pentru a le plăcea un anumit gust. Prin urmare, este important să oferiți în continuare alimente noi și să nu vă opriți la prima respingere. Bucățile de legume aburite ușor sunt, de asemenea, potrivite pentru a se cunoaște.
Cu toate acestea, este întotdeauna foarte important să acordați atenție semnalelor de saturație ale bebelușului. Coerciția nu este un bun susținător și viclenia nu are întotdeauna sens. Încercați, încercați, încercați - cu cantități mici și cu un sistem. Aceasta înseamnă că ar trebui să țineți evidența a ceea ce a încercat deja bebelușul dvs. și cum a fost acceptat. La început, încercați să rămâneți "un singur soi" - acest lucru face mai ușoară clasificarea alimentelor. Dacă, de exemplu, legumele sunt amestecate chiar de la început, acest lucru este dificil.
Mâncare pentru copii și alimente complementare:
Alimentele complementare sunt introduse de la începutul celei de-a cincea luni de viață (nu înainte de săptămâna 17 și nu mai târziu de săptămâna 26). Se recomandă alăptarea continuă sau hrănirea cu lapte în timpul și după introducerea alimentelor complementare. Cerința crescută de energie ar trebui acoperită cu hrana complementară potrivită. Acest lucru ar trebui să asigure, de asemenea, un aport optim de proteine, acizi grași omega-3, vitamine și minerale (fier, calciu, zinc, seleniu).
Sfaturi generale:
Alimentele complementare ar trebui să fie hrănite cu lingură și să nu se bea dintr-o sticlă sau cană.
Primele alimente ar trebui să fie aburite, calde, piure și administrate în cantități mici. Ore fixe de masă, mese obișnuite la masă cu întreaga familie - așa puteți face mai ușor pentru bebelușul dvs. să înceapă să utilizeze alimente complementare!
Un plan alimentar complementar: Întrebări frecvente despre alimente
Pește, ou, nuci?
Alimentele complementare cu alergeni alimentari puternici ar trebui, la fel ca toate celelalte alimente complementare, de la 5 până la 7 Luna de viață (pește, ou, nuci rase, unt de migdale).
Recomandat de la vârsta de 5 luni: ou fiert tare și nuci (rase sau ca must).
Fier, zinc?
O porție de proteine de înaltă calitate sub formă de carne, pește, ou sau leguminoase ar trebui consumată pe zi. Adăugarea de alimente bogate în vitamina C (fructe) mărește absorbția fierului.
Ar trebui oferite surse bine disponibile de fier și zinc - adică carne și cereale.
Acizi grași esențiali?
Adăugați uleiuri de înaltă calitate (ulei de floarea-soarelui, ulei de rapiță) în cantități mici (1 linguriță) la terci - în acest fel, vitaminele liposolubile pot fi mai bine absorbite, iar nevoia de acizi grași esențiali este acoperită.
gluten?
Boabele care conțin gluten sunt date inițial numai în cantități mici, dacă este posibil în timpul alăptării (de la vârsta de 5 luni). Acest lucru are ca rezultat o reducere a riscului de intoleranță (boala celiacă).
Evitați atât introducerea timpurie (înainte de luna a 4-a), cât și cea târzie (după luna a 7-a) introducerea glutenului.
Sare, zahăr, miere?
Un NU categoric! Absolut fără sare sau zahăr adăugat. Mierea nu este potrivită nici în primul an de viață!
Laptele vacii?
Pentru producția de terci de lapte, se poate utiliza până la aproximativ 200 ml/zi de lapte de vacă începând cu a 9-a lună de viață. Lăsați lapte de vacă ca băutură în cantități mici doar la sfârșitul primului an de viață.
Vitamine suplimentare?
Recomandările importante sunt:
Vitamina K se administrează sub formă de picături sub formă de 3 doze unice după naștere.
Vitamina D trebuie administrată până la a doua experiență la începutul verii („Oleovit”).
fluor?
Folosirea pastei de dinți care conține fluor este suficientă. Pastă de dinţi? Da pastă de dinți! De îndată ce apar primii dinți, îi puteți „peria”. Veți vedea că acest lucru este distractiv 😉 Câteva mișcări cu peria de dinți moale (!) Pentru copii sunt de obicei suficiente. Dar distracția pentru copii este garantată - periuța de dinți poate fi de asemenea ținută în mână și aspirată.
Dieta vegetariana?
Acest lucru este posibil, dar starea fierului trebuie monitorizată. Începând cu a 10-a lună de viață, alimentația specială pentru sugari ar trebui completată treptat cu preparate din dieta echilibrată a familiei.
Dieta vegana?
De asemenea, aici un NU din partea noastră! Dietele vegane fără suplimente nutritive vă pot pune copilul în pericol!
Sursa: Document de consens al DGKJ 2014: „Nutriție pentru copii sănătoși”; Jurnal lunar pentru pediatrie 2014.
Puteți afla toate serviciile mele ca specialist în pediatrie aici.