Pregătirea fizică generalizată la copii

Copilul nu este un adult în reducere. Are particularități fiziologice, a căror principală evoluție reprezintă creșterea.

Specificitățile fiziologice generale ale copilului ...

Avertizare

Înainte de a dobândi proprietățile musculo-cardio-respiratorii ale unui adult, copilul prezintă progresiv rezolvarea punctelor slabe în funcție de vârstă și de stadiul său de maturare fizică și hormonală (pubertate).

Poduri slabe

Lipsa coordonării motorii care mărește consumul de energie în timpul mișcării sau alergării.
Adaptare termică scăzută, cu un risc mai mare de deshidratare decât adulții și o sensibilitate mai mare la frig.
Putere musculară mai mică.
Un vo2Max mai mic.
Un ritm cardiac de repaus mai mare.
Sensibilitate mai frecventă asemănătoare astmului.
Slăbiciune posturală care poate duce la probleme ale coloanei vertebrale.
Expunerea la boli de creștere.

Punctele tari

Un gust spontan pentru a vă descoperi corpul și posibilitățile sale fizice.
Înainte de pubertate, diferențierea mică între fete și băieți este posibilă, prin urmare, amestecarea la jocuri sau sport.
O înțelepciune naturală încetinește suprasolicitarea datorită bunei gestionări a eforturilor aerobice.
Recuperare buna.
Flexibilitate generală mai mare cu laxitate osteoarticulară.
Un gust pentru joc fără nicio noțiune de performanță.

Evoluție în funcție de vârstă

Avertizare: la copii poate exista un decalaj mare între vârsta maturizării psihologice și morfologie. Etapele prepubertății și pubertății nu sunt identice între sexe și între copii. Prin urmare, este important să se respecte dezvoltarea individuală a copilului, luând în considerare diferențele morfologice.

Înainte de 6 ani

Nu putem vorbi de antrenament, ci de inițiere în practică și învățare în descoperirea tiparului propriu al corpului. Nu este recomandat să oferiți o practică monovalentă la această vârstă deoarece jocul și diversitatea permit dobândirea unei mobilități controlate și stabilirea unei experiențe proprioceptive care să însoțească o economie a cheltuielilor de energie.

6-9 ani

Interzicem pregătirea intensivă intensivă timpurie și menținem diversitatea aleasă oferind munca de flexibilitate, echilibru și achiziție motorie prin joc. La această vârstă, putem începe cu jocul de a solicita rezistență prin munca de tip aerob.