Pregatirea maratonului cu un pic supraponderal
Pregătirea maratonului cu puțină supraponderalitate de către spock78 (membru) (81.194.12.xxx) pe 25/05/12 la 14:59:03
Sunt nou pe aici. Sunt (aproape) un începător în CAP
Am de gând să particip la un maraton în toamnă (sfârșitul lunii octombrie).
Alerg de 3 săptămâni la o rată de 4x/săptămână. (de fapt sunt doar un program de antrenament) pe care l-aș putea găsi pe net. Pot ține cu ușurință 15 km
Măsur 1M85 pentru 85kg. Am o mulțime de probleme cu stomacul și bănuiesc că la un astfel de antrenament risc să-mi înșurub articulațiile dacă nu slăbesc.
inca de la inceputul celor 4 saptamani nu am pierdut nimic (cantarul meu cu impedancimetru care face si cafeaua, imi spune ca nu am pierdut nici un gram de grasime), ceea ce este ciudat pentru ca mi se pare silueta cam schimbata la fel, totuși, în același timp, acord mai puțină atenție la ceea ce mănânc.
iată întrebarea mea:
mai întâi trebuie să slăbesc cu sesiuni de o oră de 70% rezistență fundamentală, chiar dacă înseamnă prelungirea acestui ciclu? sau pot să sper că, pe termen lung, continuând programul normal (săptămâna viitoare lucrez la VMA), voi ajunge să pierd.
care este opinia ta?
Pregătirea maratonului cu un pic supraponderal de către Le Pix (invitat) (109.88.46.xxx) pe 25/05/12 la 15:34:02
Fals ca renunța la cursă și păstrează cârnații
Pix-ul care are o părere mai presus de toate și mai presus de toate o opinie.
Pregătirea maratonului cu puțină supraponderalitate de Le Pix (invitat) (217.111.195.xxx) în 25/05/12 la 15:36:57
Și tu, care ai atât de multă personalitate, încât trebuie să o uzurpe pe a altuia, tâmpit !
Pregătirea maratonului cu un pic supraponderal de către spock78 (membru) (81.194.12.xxx) pe 25/05/12 la 15:41:57
iată sfaturi înțelepte!
Speram la ceva mai bine de la acest forum.
Pregătirea maratonului cu un pic supraponderal de către (invitat) (217.111.195.xxx) pe 25/05/12 la 15:44:47
Pregătirea maratonului cu un pic supraponderal de către rs (guest) (82.146.221.xxx) în data de 25.05.12 la 15:48:32
Pentru a vă face o idee: în prezent am 1,85 m pentru 88 kg și am făcut deja mai multe maratoane! Niciodată nu a trebuit să vă faceți griji cu privire la articulare! Tot ce aveți nevoie sunt pantofi care se potrivesc cu adevărat corpului, pasului și greutății.
Greutatea pe cântar este un lucru. mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Este posibil să fi pierdut grăsime, dar nu apare neapărat pe scară!
După aceea, este clar că cu 2-3 kg mai puțin, se simte imediat! Dar cursa te va ajuta
Pregătirea maratonului cu un pic supraponderal de către spock78 (membru) (81.194.12.xxx) pe 25/05/12 la 15:56:55
de fapt este adevărat că îmi fac mai multe griji în legătură cu articulațiile decât cu performanțele mele, până la urmă pentru mine scopul este să termin cei 42 km.
Am avut câteva probleme la genunchi (în special am o bucată de menisc mai puțin și un ligament încrucișat înlocuit) și nu voi dori să trebuiască să opresc totul și, în plus, să am un genunchi la fel de mare ca coapsele mele!
Am investit într-o pereche de pompe care par să facă truc.
Nu vizez miracole în ceea ce privește pierderea în greutate, dar, de fapt, pierderea a 5 kg mi se va părea bine.