Pregătirea mesei pentru 1300 de calorii pe zi
Această dietă este cea mai potrivită pentru persoanele sedentare al căror metabolism bazal necesită între 1.800 și 2.000 de calorii pe zi. Dincolo de asta, efortul de a reduce aportul de calorii la 1.200 de calorii pe zi va fi foarte important și va fi foarte greu să durezi mai mult de câteva zile fără să-ți fie foame. Ce zici de încercarea unei diete de slăbit care să-ți permită să slăbești 1,5 până la 2 kg pe săptămână? O dietă hipocalorică este ideală pentru asta. Printre acestea, se numără dieta draconiană de 800 de calorii, dar și dieta de 1200 de calorii pe zi. Această dietă de 1200 de calorii trebuie urmată timp de 3 săptămâni și este foarte eficientă, cu condiția să o urmați cu atenție. Aceste idei de masă vă arată modalitatea de a vă asigura o dietă echilibrată și rezonabilă, cu un conținut scăzut de calorii, dar nu mai puțin plăcută de aplicat zilnic. Dieta de confort de 1400 de calorii pe zi este un program foarte accesibil atunci când vă aflați.
Consumul de 1200 de calorii pe zi înseamnă că probabil doriți să pierdeți câteva kilograme în plus mai mult sau mai puțin repede. În ceea ce privește tema site-ului, pentru a pierde 10 kilograme într-un meniu de 1200 de calorii, vă va dura aproximativ 3 săptămâni până la 2 luni de timp, totuși, totul depinde dacă sunteți supraponderal sau nu și dacă sunteți bărbat sau femeie. o femeie. Exemplu de dietă de 1600 kcal! Iată mesele pentru o zi de aproximativ 1600 kcal, combinând micul dejun 1, prânzul 1, gustarea de după-amiaza 2 și cina 2. Pentru calcule am folosit calculatorul site-ului: Comentarii. Thierry. Super aceste meniuri! Pentru a găsi senzații reale și mese structurate, ziua ta este împărțită în 3 mese și 2 gustări. La gustare este permisă puțină brânză. Dar fii atent, nu exagera și gândește-te să mănânci ușor. Dieta de 1500 de calorii aduce noi variații dietelor clasice.
Va trebui să faceți mișcare în zilele în care mâncați normal. Deoarece veți consuma doar 800 de calorii în zilele de dietă, ar trebui să evitați exercițiile fizice. Dar o poți face și în alte zile. Asigurați-vă că faceți mișcare timp de o oră pe zi pentru a arde grăsimi. Inspirați-vă din aceste idei de masă de 600 de calorii, 900 de calorii pe zi pentru a vărsa acele kilograme în plus la viteza fulgerului! Sub. - Ești un mare atlet: ai nevoie de aproximativ 3050 de calorii pe zi. Pentru femeile însărcinate și care alăptează, veți avea nevoie de mai multe calorii pe zi: numărați în jur de 340 de calorii pentru o femeie însărcinată din al doilea trimestru de sarcină și în jur de 330 de calorii pentru o femeie care alăptează.