Sauna nu te face sănătos, te îmbolnăvește! „Rețineți următoarele
Dacă aveți o saună normală sau o Cumpărați o saună de grădină doresc, factorul de sănătate joacă un rol decisiv.
Dar există un punct în care scăldatul zilnic în saună nu mai este benefic? Cu ce frecvență sauna este nesănătoasă și chiar propice bolilor? Și mai ales pentru cine?
În primul rând, elementele de bază.
De ce ar trebui să vizitezi o saună să fie în principiu sănătos?
Corpul nu este doar încălzit și răcit. Mai mult decât atât se întâmplă în organismul uman atunci când se ia o saună.
Pentru a menține temperatura corpului constantă, corpul trebuie să furnizeze multă energie.
Inima pompează sângele în vasele dilatate și porii se deschid pentru transpirație pentru a răci corpul.
Răcirea puternică ulterioară face ca vasele să se contracte și sângele se repede înapoi în corp.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să sari în apa cu gheață a Cazi de baie, una rece Duș în grădină sau oriunde altundeva.
Dar pentru mulți acest lucru este prea extrem.
Alternativ, de asemenea, în pași mici, începând cu degetul mic, astfel încât corpul să se obișnuiască încet cu frigul. Acest lucru este foarte recomandat, mai ales în cazul bolilor de inimă sau circulatorii.
Pentru cei cu adevărat duri, șocul rece în zăpada adâncă este, desigur, cel mai atrăgător. 😉
Ce fac acești stimuli de temperatură extremă?
În primul rând, Circulația antrenată si Inima întărită. Corpul este acum bine pregătit pentru stresurile viitoare.
Când considerați că cea mai frecventă cauză de deces este boala cardiovasculară, mersul la sauna locală sau cumpărarea propriei saune de grădină este calea de urmat.
De asemenea, devine un așa-numit a declanșat o febră artificială, astfel încât Omoară în mod eficient agenții patogeni voi. Deci, dacă prinzi adesea răceli și sistemul tău imunitar nu este cel mai puternic, mergi la saună poate merita.
Un alt efect foarte interesant este acela Eliminarea deșeurilor din țesutul conjunctiv.
Funcționează așa:
Lichidul excretat este obținut din sânge, ceea ce îl îngroașă pentru o perioadă scurtă de timp. Pentru a compensa acest lucru, corpul atrage mai mult lichid din mușchi, grăsime și țesut conjunctiv. Odată cu lichidul, substanțele reziduale acumulate în metabolism ajung, de asemenea, înapoi în sânge. Acestea sunt apoi excretate în urină.
Este important să beți ceva numai după acest „proces de clătire”, altfel procesul va fi oprit. În consecință, asigurați-vă că beți mult înainte de a merge la saună. În caz contrar, riscați să vă dezhidratați inconfortabil în timpul sesiunii de saună.
În plus, mersul la saună are un efect pozitiv
-
Dureri de spate, ceea ce poate duce la un efect relaxant datorită radiației puternice de căldură (faza de relaxare într-o pat ergonomic cheltuielile pot face minuni!)
Apropo, BodyFokus ArthroKraft Revital a avut și experiențe bune în ceea ce privește eliminarea durerilor articulare.
Este nesănătos să mergi la saună în fiecare zi? Cât de des ar trebui să utilizați cu adevărat sauna pe săptămână? Când este suficient?
Pentru a beneficia de saună din punct de vedere al sănătății, trebuie să mergeți regulat la sauna din subsol sau grădină. Dar când devine nesănătos sau chiar dăunător?
În primul rând: cât ar trebui să dureze o sesiune de saună care promovează sănătatea?
Nu există o regulă dură și rapidă în acest sens. Un număr bun de ghidare este între 8 și 15 minute la o temperatură de 80-90 ° C.
Vasele ar fi trebuit să se extindă suficient în această fereastră de timp și transpirația curățătoare ar fi trebuit să-și găsească drumul prin pori. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă fie inconfortabil. Dacă totuși doriți să fiți în siguranță, ar trebui să alegeți unul bun clepsidră echipa.
Cât de des ar trebui să mergi cu adevărat la saună? Este încă sănătos în fiecare zi?
Deoarece efectele pozitive ale unei saune durează aproximativ 1 săptămână, o vizită săptămânală la saună cu 3 feluri de mâncare este considerată optimă.
Ciudatul de saună care ar dori să ia o saună de mai multe ori pe săptămână poate face și asta. Cu toate acestea, se recomandă reducerea numărului de trepte în consecință. Exagerările cu câte 4 sesiuni de saună pot duce la oboseală, ceea ce nu este bun nici pentru sănătatea ta, nici pentru bunăstarea ta.
Iată o masă mică cu numărul recomandat de sesiuni zilnice de saună.
| 1 timp | 3 cursuri |
| de 2 ori | 2 cursuri |
| . De 7 ori | . 1 treapta de viteza |
Nu uitați să beți suficient între saune, să luați puțină aer proaspăt și să vă răcoriți corespunzător.
Dacă doriți să o faceți ca un finlandez, vă puteți scufunda și în sauna de grădină plăcut de caldă în fiecare zi, dar și cu o singură plimbare.
Acum devine periculos!
Punctul în care sauna este nesănătoasă și te îmbolnăvește
Nu iti face griji! Efectele negative asupra sănătății cauzate de saunele frecvente (la persoanele sănătoase, cu condiții normale de viață!) Nu au fost găsite până în prezent.
Cu toate acestea, există anumite grupuri de oameni cărora nu li se permite să meargă la saună în niciun caz.
Mulți merg la solar și la saună în aceeași zi. Este în regulă până acum. Important este ordinea: Mai întâi solarul, apoi sauna! În caz contrar, datorită alimentării puternice cu sânge a pielii, poate crește sensibilitatea la lumină și poate promova arsurile solare.
Stai departe de mașină! Studiile au arătat că relaxarea la volan limitează sever capacitatea de reacție. Ar fi trebuit să treacă o oră de la ultima sesiune de saună pentru a fi din nou 100% operațional în trafic
Dacă vă căutați refugiu în sauna de grădină într-o zi rece, trebuie (așa cum s-a menționat mai sus) să vă echilibrați fluidele bea cel puțin 2 litri de apă. Cel mai bine este să o faceți după toate sesiunile de saună, altfel efectul asupra sănătății „clătirii” (vezi mai sus) este neglijat.
Vrei să transpiri în timp ce slăbești? Nimic! Cu diete stricte deshidratarea vă slăbește metabolismul, ceea ce duce în cel mai rău caz la dificultăți de respirație și tulburări circulatorii.
Culcat în zona gri gravide, copii, vârstnici, diabetici și Persoanele cu tensiune arterială crescută. Supraîncălzirea poate duce chiar la avort spontan în timpul sarcinii. De asemenea, se recomandă precauție dacă aveți diabet sau tensiune arterială crescută! Dacă tensiunea arterială este destul de scăzută, se recomandă să luați o saună întinsă.
Aici nu ar trebui să exagerați și este esențial să vă consultați medicul în prealabil.
A merge la cabina cu infraroșu ar fi o alternativă potrivită aici. Aici temperaturile sunt de obicei între 35 și 50 de grade.
Te îmbolnăvești după saună, ai dureri (în spate, mușchi, genunchi ...) sau alte plângeri?
Unii vizitatori de saună se plâng de diverse probleme de sănătate după ce au mers la saună.
Dacă credeți că răceala obișnuită se datorează doar saunei, nu sunteți pe deplin corect. De multe ori corpul incubează răceala obișnuită sau nasul curgător înainte de a merge la saună. Efortul fizic suplimentar asupra corpului încetinește lupta împotriva virușilor. Așadar, nu vă mirați dacă febra începe la scurt timp după ultima sesiune de saună. Sauna înrăutățește frigul, dar nu este vina saunei.
Oboseala, pe de altă parte, este destul de normală. Dacă sunteți foarte obosit, pe de altă parte, ar trebui să preferați saunele scurte, intensive, în loc de cele lungi, cu o temperatură mai scăzută.
Alții se plâng de plângeri precum dureri de spate, genunchi sau alte articulații după saună. Acest lucru are multe cauze și necesită o analiză mai detaliată. Adesea, problemele de sănătate existente sunt agravate de stresul suplimentar al diferențelor extreme de temperatură.
Deci, ar trebui să acordați o atenție deosebită dacă aveți anumite condiții de sănătate care ar putea fi agravate de această expunere.
„Sau tabu” absolut se aplică acestor boli:
- Inflamația organelor interne și a vaselor de sânge
- boli cardiovasculare nevindecate
- Tulburări circulatorii în zona capului
- tulburări neurovegetative severe
- boli acute și febrile
- Afecțiuni hepatice și renale
- boală pulmonară nevindecată
- Epilepsie sau convulsii similare
- raceli avansate
- creșterea presiunii oculare
- Boli venoase
- Varice
Desigur, aceste instrucțiuni sunt fără garanție și sunt menite să vă ofere o idee despre faptul că, când vă bucurați de saună, poate deveni nesănătos și chiar periculos. Singura modalitate de a face acest lucru este să vă consultați medicul de familie de încredere. Sunteți în siguranță numai atunci când își dau OK.
Concluzie
Sauna este încă un leac miraculos pentru trup și suflet. În mod ideal, vă veți folosi grădina sau sauna din pivniță săptămânal și veți discuta cu medicul de familie despre bolile mai grave.
Nu există o soluție optimă. O abordare atentă a reclamațiilor neglijabile nu ar trebui să fie o problemă.
pentru că De multe ori cauza problemelor fizice, cum ar fi durerile articulare, constă în stresul excesiv, motiv pentru care fazele de relaxare din sauna confortabilă de acasă nu sunt greșite pe termen lung. 😉