Pregătirea mesei - Pregătirea eficientă pentru pierderea în greutate Sanguinum Blog

Oricine urmărește bloggerii de produse alimentare sau de fitness pe internet va fi dat deja peste tendință: prepararea mesei sau prepararea mesei (pregătirea meselor) este noul gătit și inspiră numeroși oameni din întreaga lume. Desigur, principiul foarte simplu al pre-gătit este cunoscut de cei mai mulți și pare bizar să declare „prepararea meselor” o nouă tendință alimentară. De asemenea, amintește de tendința „terciului”, în care binecunoscutul terci s-a bucurat brusc de o popularitate uriașă și a făcut ca unele mame și bunici să zâmbească. Dar, la fel ca în cazul terciurilor, care a fost îmbogățit de numeroase variații noi prin noua mișcare, prepararea mesei este puțin mai gândită spre deosebire de prepararea „normală” și se limitează de obicei la mese sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, care sunt pregătite și ambalate în același mod că au gust proaspăt și delicios zile întregi.

pregătirea

Avantajele preparării mesei

Fie din cauza slujbei sau a copiilor - multe persoane nu pot găti proaspete în fiecare zi. În caz de urgență, recurgi adesea la alternative: ieșirea la masă, fast-food sau prânz rece. Există cel puțin patru motive bune pentru a face față unei pregătiri de masă bine organizate:

1. O dietă sănătoasă și conștientă

Când pregătiți în prealabil, sunteți răsfățați pentru alegere o singură dată, și anume atunci când faceți cumpărături. Aici puteți ajunge în mod specific la alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, care sunt apoi utilizate pentru a mânca câteva zile. Participanții la curs în special apreciază acest avantaj, deoarece știu întotdeauna exact ce este în masa lor.

2. Fără pofte alimentare

Poftele frecvente de la prânz au dus deja la multe decizii nesănătoase - oricine își pregătește masa previne „comă de șnițel” sau pizza supradimensionată pentru prânz.

3. Economisire de timp

Oricine reușește să gătească proaspăt în fiecare zi știe cât timp îi ia. Pregătirea meselor poate fi, de asemenea, un avantaj aici: aici gătiți câteva zile dintr-o singură dată.

4. Economisiți bani

Uneori este deja mai ieftin să cumperi în cantități mai mari - și să mănânci cu colegii în fiecare zi este cu siguranță mai scump decât să gătești în prealabil. Veți vedea cât de mult se poate economisi printr-o bună organizare!

Planul de pregătire a meselor

Un plan bun este cel mai important lucru pentru pregătirea cu succes a meselor. Realizați un plan săptămânal sau căutați, de exemplu, planuri săptămânale de pe Internet pentru a avea o idee asupra principiului. Cel mai bine este să discutați acest plan săptămânal cu terapeutul dvs. Sanguinum - el sau ea va avea cu siguranță sfaturi excelente pentru dvs. și, de asemenea, poate evalua cel mai bine dacă planul dvs. este potrivit pentru vindecarea metabolismului.

Important: Pregătirea meselor nu înseamnă cam același lucru în fiecare zi. Se folosesc doar aceleași ingrediente, care pot fi apoi combinate din nou pentru fiecare zi. De altfel, salatele, pieptul de pui și o mare varietate de legume, care pot fi apoi prelucrate în feluri de mâncare diferite una după alta, sunt populare pentru început (mai multe despre aceasta mai jos).

„Echipamentul” și depozitarea

Vasele preparate trebuie, de asemenea, ambalate cu atenție, astfel încât să rămână proaspete pentru o lungă perioadă de timp. Pentru vasele calde (vă rugăm să le lăsați să se răcească în frigider după pregătire și înainte de depozitare), recipientele rezistente la căldură sunt ideale, pe care le puteți încălzi pur și simplu la serviciu sau acasă. Cutiile/recipientele ar trebui să fie, de asemenea, etanșe, deoarece nimeni nu dorește să experimenteze un potop de sos de salată în geantă.

Și un sfat special pentru salate: principiul așa-numitelor Mason Jar Salads (salate engleze de mason jar) sugerează păstrarea salatelor proaspete în borcane de zidărie înalte. Pansamentul vine până la capăt, apoi există legume suculente, cum ar fi ardei sau morcovi, eventual și mere, apoi proteine ​​(de exemplu, carne) și apoi frunzele de salată. Depozitat în poziție verticală, poate fi păstrat la frigider câteva zile, iar dressingul nu înmoaie salata, deoarece ajunge doar la legumele de la fund.

În funcție de mâncare, vasele pot fi păstrate la frigider câteva zile. Desigur, unele feluri de mâncare pot fi, de asemenea, congelate minunat, astfel încât să vă puteți delecta mai târziu.

Câteva idei pentru masa de prânz

1: piept de pui și legume

Ingrediente de bază

  • File de piept de pui
  • varză de Bruxelles
  • Skyr
  • castravete
  • Salată verde

  • Opțiunea 1: file de piept de pui cu varză de Bruxelles și tzatziki
  • Varianta 2: Salată verde cu pui, castraveți și dressing pe baza Skyr

Bacsis: De exemplu, dacă aveți file de piept de pui cald două zile la rând, îl puteți coace în pastă de roșii pentru prima zi și cu turmeric și chimen pentru a doua zi - deci are întotdeauna un gust unic și nu aveți senzația că mâncați același lucru în fiecare zi.

2: creveți și legume

Ingrediente de bază

  • crevetă
  • paprika
  • Salată verde
  • dovlecel

  • Varianta 1: Frigarui de creveți, piper și dovlecei
  • Varianta 2: Salată verde cu creveți
  • Opțiunea 3: Legume la cuptor (ardei, dovlecei) cu creveți la cuptor

Bacsis: Când vine vorba de fructe de mare, asigurați-vă întotdeauna că sunt depozitate și preparate corespunzător, astfel încât nimic să nu meargă prost.

Sunteți interesat de vindecarea metabolismului Sanguinum și doriți sfaturi fără caracter obligatoriu? Crezi că ...? Găsește aici Însoțitorul dvs. personal de slăbit.