Pregătirea mesei - Semnificație și explicație (precuinare) Fitary

semnificație

Meal-Prep ce se află în spatele ei

Pregătirea meselor nu înseamnă altceva în limba germană decât pregătirea prealabilă și pregătirea diverselor mese. Ideea din spatele acestui lucru este de a pregăti feluri de mâncare sănătoase sau bogate în proteine ​​timp de 1 până la 7 zile. Nu contează dacă ne pregătim mesele o dată pe săptămână sau zilnic. Singurul lucru important este să luați în considerare termenul de valabilitate al diferitelor alimente.

Mâncărurile variate sunt aici prioritatea maximă, altfel devine rapid monotonă și plictisitoare. Chiar și pentru persoanele cărora nu le place să gătească, este o alternativă bună pentru a scăpa de lupta zilnică din bucătărie.

Pentru sportivi, gătitul în prealabil a fost un plus util cu mult înainte de a exista așa-numitul nou cuvânt german preparat pentru masă, deoarece permite caloriilor, carbohidraților, proteinelor sau chiar macronutrienților să fie precalculați și sincronizați cu precizie pentru o zi întreagă.

Ce se poate folosi?

Orice lucru care are gust bun poate fi folosit.

Desigur, există și câteva alimente specifice aici care sunt mai potrivite decât altele.

Iată o listă mică de alimente care sunt deosebit de bune pentru prepararea mesei.

  • Morcovi (de exemplu, rase fin ca legume crude).
  • Dovleac (de ex. Gătit la cuptor cu ulei și condimente).
  • Dovlecei (de exemplu prăjiți).
  • Roșii (de exemplu, roșii cherry mici pentru gustare).
  • Vinete (de exemplu prăjite).
  • Broccoli (de exemplu, aburit).
  • Boia (de exemplu, crudă sau prăjită).
  • Cartofi sau cartofi dulci.
  • Orez (de preferință orez integral).
  • Quinoa.
  • mei.
  • Fidea (de preferință cereale integrale).
  • cuscus.
  • bulgur.
  • Carne (de exemplu, piept de pui sau file de curcan).
  • Pește (de exemplu, somon sau ton).
  • Tofu (de exemplu, tofu natural sau tofu afumat).
  • Leguminoase (de exemplu, naut sau linte).
  • Quark sau iaurt (de exemplu, quark pe bază de plante).
  • ouă fierte.
  • Sos de roșii (de exemplu, rafinat cu usturoi și busuioc).
  • Quark de plante (de exemplu, amestecat rapid cu un amestec de plante înghețate).
  • Hummus.
  • guacamole.
  • Pesto.

Există diverse cărți de bucate, astfel încât să putem evoca rețete de succes și delicioase din aceste alimente.

Recomandările noastre de carte ⇒

Unde îmi împachetez mâncarea?

Cel mai bine este să depozitați alimentele gătite în cutii reutilizabile obișnuite. Borcanele Mason pot fi utilizate la fel ca borcanele vechi de murături, de exemplu. Aici nu există limite pentru creativitatea ta.

Desigur, puteți obține și recipiente profesionale de preparare a meselor reutilizabile. Le puteți găsi de ex. pe Amazon aici

Avantajul este că aceste recipiente Meal-Preap sunt deja împărțite și vasele nu se amestecă între ele. Acest lucru asigură că nu există ciuperci mucegăite.

Concluzie

Acum aveți o scurtă perspectivă asupra pregătirii mesei. O modalitate sănătoasă și foarte bună de a vă planifica masa devreme. Este, de asemenea, o alternativă excelentă pentru a vă pregăti mesele în timpul unei zile stresante la serviciu și pentru a nu recurge la fast-food-ul nepopular.