Câte calorii este un kilogram de greutate
Vrei să slăbești rapid ? Sunt sigur că v-ați întrebat de mai multe ori câte calorii trebuie să ardeți pentru a pierde un kilogram. De fapt, pentru a atinge greutatea dorită, trebuie să fim atenți la aportul nostru de calorii, deoarece depinde de creșterea sau pierderea în greutate. Cu toate acestea, pe lângă calorii, trebuie să promovăm și obiceiuri alimentare sănătoase pentru a opta pentru o dietă atât nutritivă și benefică pentru organism, cât și săracă în calorii. În acest articol vom afla câte calorii este un kilogram de greutate astfel încât să vă puteți gestiona mai bine dieta și să vă atingeți obiectivele pe termen scurt.
7.700 sunt caloriile pe care trebuie să le arzi pentru a pierde 1 kilogram
Dacă v-ați întrebat vreodată câte calorii sunt într-o lire sterline, ar trebui să știți că cantitatea exactă este 7.700 de calorii. Ce înseamnă asta ? Deci, pentru a slăbi 1 kilogram în greutate, trebuie să vă reduceți dieta cu 7.700 de calorii. Și acest lucru se poate face în două moduri:
- Prin mâncare: reglându-vă dieta, veți putea reduce aportul de calorii și, prin urmare, când veți ajunge la -7000, veți fi pierdut 1 kilogram în greutate
- Cu sport: nu uitați că exercițiul fizic consumă și arde anumite calorii. Prin urmare, făcând sport, reușim și să reducem aceste calorii
Adevărul este că cel mai bun mod de a pierde în greutate este combinarea ambelor moduri de mai sus: o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și exerciții fizice regulate. În acest fel tu accelera arderea caloriilor și accesați mai ușor aceste -7700.
În plus, este important să rețineți că, dintre cele două opțiuni, cea mai importantă este mâncarea. Pentru că dacă faci mult exerciții fizice, dar apoi te îngrași prea mult și prea dulce, corpul tău va arde mai puține calorii. Prin urmare, începeți să reduceți consumul zilnic de calorii și să faceți puțină mișcare. Cu acest truc simplu, îți vei atinge obiectivele într-un mod sănătos și durabil.
Sfaturi pentru slăbirea sănătoasă
Este important de reținut că, deși este nevoie de 7.700 de calorii pentru a pierde 1 kilogram de greutate, adevărul este că cel mai bun mod de a slăbi este să o faci treptat. Nu vă grăbiți să vă atingeți greutatea ideală, este mult mai recomandat să o pierdeți încetul cu încetul pentru a evita efectul de revenire.
Din toate aceste motive, nu este indicat să mergeți la diete exprese sau diete prea sărace în calorii. Cel mai bun lucru de făcut este să vă reduceți dieta cu aproximativ 300 până la 400 de calorii în fiecare zi și să vă faceți singuri la sala de sport de 3 până la 5 ori pe săptămână. Datorită acestei restructurări a obiceiurilor tale, vei putea pierde în greutate fără să o observi. Nu vă va fi foame în această dietă, așa că vă va fi mult mai ușor să ajungeți la greutatea ideală.
Mergând pe diete prea drastice sau planuri de slăbire „rapide” este o greșeală, deoarece nu vă va permite să vă schimbați obiceiurile. Amintiți-vă că scopul nu ar trebui să fie să vă atingeți greutatea ideală, ci să reînvățați cum să mâncați. Este important să știți cum să mănânci sănătos astfel încât să nu faceți aceleași greșeli alimentare ca înainte.