Pregătirea meselor Program săptămânal Tipărire șablon Lapte; Mai Mult
Lapte și multe altele: nutriție sănătoasă chiar de la început | Blogul mamei despre alăptare, hrănire complementară, sănătate și viață cu gemeni
Fără Program saptamanal nimic nu merge aici! De când sunt mamă, lucrurile consecvente au făcut-o mai ușoară Pregătirea meselor și Planificarea meselor viața mea de zi cu zi. Chiar și atunci, când aveam doi bebeluși de îngrijit și nimeni din această țară nu folosea termenul „preparat pentru masă”, îmi planificam și pregăteam mesele în weekend. Spontaneitatea nu mai funcționa. Între timp, s-a dezvoltat un adevărat hype. Pe bună dreptate! În viața de zi cu zi, economisesc mult timp și nervi cu gătitul anticipativ. Un singur achiziție în bloc structurată În timpul săptămânii, aproape niciun fel de mâncare irosită sau achiziții spontane și, în general, mult mai puțin timp în bucătărie, deși există mese proaspete și sănătoase în fiecare zi, sunt cele mai mari avantaje în opinia mea.
În plus, cu un plan structurat, felurile de mâncare devin puțin mai variate, toți membrii familiei pot fi incluși în alegerea mâncării și nu există discuții despre întrebarea zilnică „Ce este astăzi?”.
program săptămânal gratuit pentru imprimare
Există un număr mare de multe șabloane de imprimare săptămânale frumoase și idei excelente pentru planuri nesfârșite de masă (de exemplu cea a domnișoarei Flora). Cu sistemul meu actual, pe care îl voi explica într-o clipă, nu se potrivește planul 1: 1. Programul meu săptămânal începe vineri și se încheie vineri. Așa că planific aproximativ opt zile.
Mâncărurile mele în timpul săptămânii se bazează adesea pe Gătit în prealabil din weekend. Deci, programul tipic de luni până duminică nu are sens.
Bineînțeles că aș putea ignora numele zilelor, dar acolo scapă perfecționistul din mine. De aceea acum am devenit și eu creativ. Și, în timp ce eu sunt la asta, ar trebui, bineînțeles, să beneficiați de ea.
Dacă, la fel ca mine, îți faci cumpărăturile în vrac la sfârșitul săptămânii, iar weekendul este o parte importantă a planificării mesei, acest plan săptămânal ar putea fi cel mai potrivit pentru tine.
Sau sunteți, în general, interesat de planificarea săptămânală și doriți să testați Meal Prep într-un mod foarte simplu și necomplicat - atunci să trecem la el imprimantă! Câteva sfaturi pentru începători urmează și în ...
Ca alternativă la începutul zilei de vineri, am creat și o versiune care sâmbătă începe.
Și dacă o faci - poți găsi și versiunea „clasică” începând de luni aici:
planul săptămânal optimizat
Deoarece micul dejun și cina sunt întotdeauna la fel cu noi, coloanele pentru acesta sunt de prisos. Dimineața există muesli (rețetă). Seara este pâine, legume crude și fructe, uneori resturi.
Deci stă "mancare calda" cu noi la prânz, în funcție de programul zilnic pentru cină. Cu tine, desigur, poate arăta foarte diferit. Poate că veți mânca cald împreună după-amiaza?
Dacă gătești de două ori pe zi, folosește pur și simplu coloana „altele” pentru aceasta. Am planificat gustări acolo sau când trebuie să asigur aprovizionarea cu un produs auto-fabricat, cum ar fi alimente pentru bebeluși, tartine (rețetă de cremă de ciocolată), granola, pastă de legume etc.
Plan de masă de familie pe clipboard
Până acum mi-am înregistrat întotdeauna planurile săptămânale pe paginile notelor în „un plan bun” * (link afiliat). Acum este plin încet și mi se pare puțin consumator de timp să creez o nouă masă în fiecare săptămână.
Dar am folosit de multe ori ocazia rapid în ultimele săptămâni pentru a derula înapoi: când a fost ultima oară când am făcut clătite? Ce am putea mânca într-o joi când lucrurile trebuie să fie vii? Nu ar mai fi timpul pentru pești?
De aceea am decis să cumpăr un clipboard * (link afiliat). Desigur, un capsator sau un dosar ar face același lucru. Dar acum mi se pare puțin mai ușor și mult mai frumos. Și teoretic pot chiar să agăț planul pe frigider pentru ca toată lumea să o vadă.
Meniu cu lista de cumpărături
Mai ales cea Spațiu pentru nota lipicioasă deoarece o listă de cumpărături îmi face programul săptămânal din clipboard foarte atractiv. Deci, pot crea lista de cumpărături direct atunci când planifică meniul.
Pentru creaturile obișnuite ca mine, recomand una suplimentară listă reutilizabilă cu comisioane standard precum lapte, quark, mezeluri, banane, mere, paste etc., pe care scrieți doar suma necesară în prezent. Post-it-ul cu sarcinile speciale este apoi pur și simplu blocat pe. Asta economisește din nou documentele și gândirea. Dar trebuie totuși să optimizez asta. Șablonul de imprimare numărul 2 este deja în desfășurare, cel puțin mental. 😉
Sub perspectivă Notez ce urmează pentru săptămâna următoare. Uneori îmi vin idei pe care nu mă mai pot acomoda și vreau să le notez.
În funcție de cât de inovator planific și dacă sunt încă în Cărți de bucate (cărțile mele de bucate preferate pentru copii) Acum am nevoie de 15-30 de minute pentru a planifica corect. Dar o fac în fiecare săptămână de trei ani. Pentru început, aș permite 30-45 de minute de planificare.
achiziție în bloc planificată în prealabil
Cumpărăturile și planificarea săptămânală au loc de obicei joi. Apoi, de obicei, avem deja o idee aproximativă despre ceea ce urmează în weekend. Nu este la fel de agitat în supermarket ca vineri, dar alimentele sunt încă destul de proaspete pentru sâmbătă și duminică. La începutul săptămânii există uneori achiziții mai mici, cum ar fi brutării, discounteri, farmacii, magazine organice sau altele asemenea. Dacă lucrurile merg bine, weekendul rămâne liber de comisioane.
Sfaturi pentru pregătirea meselor pentru familii
În timpul petrecut cu bebelușii și copiii mici, am gătit foarte mult în weekend și, în cea mai mare parte, mi-am furnizat resturi în timpul săptămânii. Între timp am început să pregătesc proaspete câteva feluri de mâncare rapide în timpul săptămânii, care cel mai bine se gătesc până la capăt în timp ce ridic copiii de la grădiniță.
Vedeți, Meal Prep este flexibil și se modifică în funcție de nevoile și circumstanțele familiei.
Pentru Început Vă recomandăm să planificați mai întâi 3-4 zile, de exemplu weekendul, cu utilizarea ulterioară a resturilor. Și dacă asta va funcționa bine câteva săptămâni, aș face mai întâi pasul următor și aș extinde planul săptămânal. În caz contrar, ar putea frustra rapid conceptul și veți renunța rapid la el.
Este important ca, în ciuda unui plan bun în cap și pe hârtie, să aveți în continuare o bucată flexibil rămâne. Fac ceea ce joi și vineri - acestea sunt ultimele zile ale săptămânii de gătit pentru mine - pot, de asemenea, să le schimbe sau să le împingă în săptămâna următoare, fără ca mâncarea să fie irosită. Așadar, puteți fi de acord spontan să faceți brunch sau, ca în săptămâna trecută, să includeți cu mine un fel de mâncare spontan de Ziua Îndrăgostiților.
Avantajele unui plan de masă
Avantajele unui meniu săptămânal dintr-o privire:
- o achiziție în bloc planificată și direcționată
- mai puține achiziții de impuls
- mai puține deșeuri alimentare
- feluri de mâncare mai versatile, mai variate
- toți membrii familiei pot contribui
- mai puține discuții/meditații despre „ce se întâmplă astăzi?”
- mai puțin timp în bucătărie, în ciuda meselor proaspete și echilibrate
- Gătit în perspectivă: prelucrarea resturilor
Planul săptămânal pentru lapte și mai mult
Ideea mea este că de acum înainte îți voi arăta planurile noastre săptămânale pentru ultimele 3-4 săptămâni o dată pe lună, voi lega rețete și voi colecta cât mai multă inspirație sezonieră posibil. Desigur, veți primi în continuare informații săptămânale în timp real pe Instagram.
Sper că am putut ajuta unul sau altul cu programul și ideile mele săptămânale Pregătire de masă fantezie do?! Sau sunteți deja stăpâni în gătitul anticipativ? Dacă utilizați planul, aș fi foarte fericit să vă primesc feedback-ul, poate chiar sugestii de optimizare. Și dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, anunțați-mă!
Puteți citi mai multe detalii despre conceptul meu de pregătire a meselor din ultimii ani aici:
Planuri săptămânale finalizate de la 2-3 luni cu link-uri către rețete și alte trucuri de pregătire a meselor pot fi găsite aici, sortate în funcție de sezon: