Pregătirea pentru competiții în culturism se concentrează pe deshidratarea corpului prin manipularea corpului
1 Pregătirea competiției în culturism cu accent pe deshidratarea corpului prin manipularea nivelurilor de sodiu și potasiu Matura lucrează la Școala Cantonală Ausserschwyz cu Marc Steinegger trimis de: Yll Muji Clasa 4f Untere Burgwies Reichenburg
2 Cuprins Bibliografie. II Lista abrevierilor. III Introducere Material și metode Rezultate Nutriție pentru culturism Calorii și macronutrienți Necesarul de calorii în timpul pregătirii pentru o competiție Metabolismul de performanță Metabolismul bazal Termogeneză Determinarea aportului de macronutrienți Proteine Carbohidrați Grăsimi Aprovizionare cu micronutrienți pentru culturisti Dieta concurențială pe bază de grăsimi Probleme psihosociale ale pregătirii concurenței Echilibrul fluidelor și sării Spațiile fluide Importanța fluidelor corporale pentru manipularea musculaturii fluidelor corporale la o discuție de concurs, rezumat și concluzie declarație de independență I
4 Lista abrevierilor ATP Edition sau i.e. Ediția adenozin trifosfat sau asta înseamnă f. după g IMTG kg gram trigliceride intramusculare kg p. pagină de ex. citat de exemplu citat III
Am luat o cantitate mai mare de carbohidrați decât grupa B. Rezultatele legate de masa musculară slabă au o mare importanță aici. Grupa A a înregistrat o scădere de 2,7 kilograme de masă corporală slabă. În schimb, grupul B a slăbit doar 1,4 kilograme. Fig. 2: Scăderea masei experimentale (kg) Aportul de proteine (g/kg) Grupa A Grupa B Un experiment similar în care cantitățile de proteine din grupa A 1,0 g/kg și în grupul B 2,3 g/kg au fost, de asemenea, uimitoare. Grupul cu cantitatea mai mare de proteine consumate pe kilogram a suferit doar o scădere de 0,3 kilograme de masă corporală slabă. Grupul care a consumat o cantitate de proteine de 1,0 g/kg a suferit o scădere de 1,6 kg a masei corporale slabe WALBERG, p. 261f. 19 METTLER, 326 f. A 8-a
20 provin din. 54 Cu toate acestea, studiul a arătat și alte rezultate:% s-au luptat cu simptome de anxietate, schimbări de dispoziție și furie în timp ce se pregăteau pentru o competiție,% dintre subiecții testați au recunoscut că erau dominate de gândurile de a mânca. 55 Fig. 5: Dificultăți în timpul pregătirii pentru o competiție Începătorii la culturism arată un grad mai mare de nemulțumire față de apariția lor pe scenă decât veteranii. Această nemulțumire vine cu tendințe mai mari spre un comportament nesănătos și compulsiv. Când s-au comparat culturisti de sex feminin, competiționali și pur și simplu femei de fitness, s-a constatat că 42% dintre persoanele chestionate erau anorexice la un moment dat în viață. 67% dintre subiecții testați se temeau să nu se îngrășeze și 50% aveau o nevoie incontrolabilă de hrană. În toate aspectele, culturistele de sex feminin, competitive, au fost semnificativ mai mari decât vizitatorii de fitness. În plus, s-a constatat că femeile culturiste au sângerări menstruale mai frecvente. 25% dintre femeile culturiste suferă de un ciclu menstrual neregulat. 54 VON LOEFFELHOLZ, S HELMS/ARAGON/FITSCHEN, p