Pregătirea picioarelor pentru un ultra-trail - Globe Runners
Este adevărat că, în cursele lungi, mintea este astfel încât ne spunem că nu vom renunța un bec: da, dar kilometrii însumați ar putea chiar să vă strice distracția și chiar să vă încetinească.
Unele sunt, de asemenea, mai puțin bine răsfățate de natură, deoarece picioarele lor au mai mult zone de frecare (picioare deformate, foarte plate sau foarte goale).
În general, ieșirile lungi făcute în timpul pregătirii oferă o idee despre ce să ne așteptăm din partea fiolei.
Cea mai bună pregătire este antrenamentul dvs. pe care îl veți avea ți-a întărit pielea în mod regulat, dar nu este întotdeauna suficient.
Câteva sfaturi pentru a evita să vă gândiți prea mult la picioare în timp ce alergați:
Cel mai important: purtați pantofi pe care îi cunoașteți bine !
Modelul de pantofi ales pentru cursă va cunoaște deja cele mai lungi ieșiri ale dvs. și va fi „rupt” de cel puțin o sută de kilometri (nici prea mult, amintiți-vă că durata de viață a pantofilor dvs. este de 1000 până la 1200 km max.).
Pentru șosete, e același lucru. Puteți purta chiar și cu o zi înainte câteva ore pentru a le împiedica să devină prea aspre.
pielea piciorului trebuie să fie flexibil, fără hiperkeratoză (calusuri) și chiar mai puține cheratoame (corn). Dacă sunteți predispus la acestea, cel mai bun sfat este să vizitați un podolog cu cel puțin 3 săptămâni înainte de cursă. Acesta va elimina pielea „în exces” de la tine, menținând în același timp grosimea de care ai nevoie pentru a face față numărului de mile. Dacă picioarele tale prezintă doar calusuri rare (călcâiul sau interiorul degetului mare), poți folosi o răzătoare de pânză smirnă pe care o vei trece o dată pe săptămână pe picioarele uscate înainte de duș.