Pre-gătit ieftin, sănătos și rapid - sfaturi pentru prepararea meselor
Afișare | Notă: Această postare a fost creată în colaborare cu Aldi Süd
Dacă vrei să mănânci sănătos, cu greu poți evita pre-gătitul. Numai cei care pregătesc cu diligență preparatele de masă știu ce ingrediente și valori nutritive sunt în hrana lor în deplasare.
După ce am publicat deja sfaturi pentru prepararea prealabilă cu succes pe blogul meu, aș dori să vă ofer sfaturi suplimentare în această postare despre cum să o faceți Gatiti inainte ieftin si eficient poate sa.
Gatiti inainte ieftin si eficient
Mulți nu gătesc în prealabil, deoarece este prea scump pentru ei și este nevoie de prea mult timp pentru a pregăti. Dar dacă o faci cu pricepere, gătitul în prealabil este mult mai ieftin decât orice masă din cantină și cu siguranță mult mai sănătos. Următoarele sfaturi vă vor ajuta:
Sfatul 1: planificați mesele și comparați ofertele
Pre-gătitul funcționează cel mai eficient dacă vă scrieți în prealabil un mic plan de masă. Puteți include, de asemenea, ofertele de la discounter în planificarea mesei. Întotdeauna cumpăr mâncare care are o durată mai mare de valabilitate în avans atunci când este în vânzare. Asta economisește foarte mulți bani.
Scrierea unui plan de masă are, de asemenea, avantajul că puteți planifica diferite feluri de mâncare cu ingrediente similare sau aceleași. Acest lucru oferă varietate, dar asigură în continuare o utilizare eficientă a alimentelor.
Sfat 2: Cumpărați sezonier și regional
Fructele și legumele nu sunt întotdeauna ieftine. Prin urmare, merită să cumpărați aceste produse sezonier și regional. Cu un calendar sezonier pentru fructe și legume, este mai ușor să alegeți produsele potrivite.
Fructele și legumele de sezon nu sunt doar mai ieftine, ci au și un gust mai bun.
Sfatul 3: Folosiți umpluturi ieftine și sănătoase
Orezul, cartofii și pastele sunt umpluturi ieftine. Cu toate acestea, este mai bine dacă utilizați variantele mai sănătoase care sunt acum disponibile în fiecare discounter: orez brun, paste din leguminoase sau cereale integrale și din când în când cartofi dulci. Aceste produse conțin mai multe fibre și astfel te fac să te simți mai bine.
Leguminoasele uscate, cum ar fi linte sau naut, sunt, de asemenea, foarte ieftine și economice atunci când sunt gătite în prealabil. Cu toate acestea, ar trebui să planificați puțin mai mult timp pentru gătit.
Sfatul 4: Partajarea alimentelor și utilizarea resturilor
Aruncarea mâncării nu este rece și economisirea alimentelor economisește bani. Prin urmare, este esențial să vă planificați resturile în planul de masă pentru pre-gătit. Pe platformele de partajare a alimentelor, oamenii din cartierul tău continuă să ofere mâncare de care nu au nevoie.
Sfatul 5: cumpărați și preparați în cantități mari
Ați observat deja că pachetele mari de alimente sunt adesea mai ieftine decât pachetele mici? Astfel, puteți cumpăra mai mult conținut pentru mai puțini bani, puteți economisi materiale de ambalare și, în același timp, preparați cantități mai mari, ceea ce economisește și timp.
Sfatul 6: folosiți frigiderul și congelatorul
Pentru mine, prepararea prealabilă înseamnă și răcire și îngheț. Nu este niciodată greșit să ai o masă sănătoasă gătită la congelator și să fii pregătit pentru o situație de urgență. De asemenea, economisește timp în zilele în care nu aveți timp să pregătiți.
Mâncărurile pe care doriți să le consumați pentru următoarele 1-3 zile se păstrează, de asemenea, minunat de răcite în frigider.
Puteți găsi rețete grozave înghețate la EatSmarter.
Sfatul 7: luați ingredientele ieftine
Dacă trebuie să fii atent la bugetul tău, este mai ușor să cumperi ingrediente ieftine. Când eram încă student, acesta era un subiect important pentru mine atunci când pregăteam mâncarea. Folosiți mai degrabă produse fără nume sau mărci proprii cu reduceri decât produse scumpe de marcă. Ciupercile sunt adesea alternativa mai ieftină la alte ciuperci, iar fructele și legumele congelate sunt uneori mai ieftine decât fructele sau legumele scumpe, importate de la ghișeul de alimente proaspete.
Sfatul 8: Nu mergeți la foame la cumpărături
Este mai probabil să cumpărați alimente scumpe și inutile dacă faceți cumpărături flămând. Prin urmare, asigurați-vă întotdeauna că sunteți plin atunci când mergeți la cumpărături.
Cei care pre-gătesc cu capul economisesc foarte mulți bani și timp.
3 idei de rețete rapide și ieftine pentru pre-gătit
Pentru a vă inspira cu această postare, vă voi prezenta cele trei rețete sănătoase preferate pentru gătit în prealabil. Rețetele nu necesită mult timp și sunt minunate pentru prepararea în cantități mai mari.
Rețetă de pregătire a mesei: Chili con Carne
Chili con carne este una dintre rețetele mele preferate de pre-gătit. Este simplu, are un gust delicios și poate fi preparat în cantități mari foarte ieftin.
Rețetă de pregătire a mesei: Salată de ton cu tăiței de naut
O adevărată bombă proteică care poate fi preparată rapid. Ideal pentru deplasare, deoarece salata de ton cu tăiței de naut are și ea un gust rece. Ingredientele sunt simple, ieftine și pot fi găsite în fiecare magazin cu reduceri.
Rețetă de pregătire a mesei: salată Big Mac
Are gust de burger, miroase a burger, dar nu este un burger. Salata Big Mac este delicioasă, echilibrată și sănătoasă. Ideal pentru deplasare și pentru a satisface pofta de mâncare nesănătoasă.
Aveți și alte sfaturi pentru o preparare ieftină și eficientă? Apoi, vă rugăm să lăsați un comentariu.
Evaluare medie 5/5 Număr de evaluări: 3
Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.
Vă mulțumim pentru semnalul de feedback!
Simțiți-vă liber să mă urmăriți pe rețelele de socializare. 🙂
Cu ajutorul feedback-ului dvs., pot îmbunătăți postarea!
Să îmbunătățim această postare!
Aș fi foarte fericit să primesc critici constructive.