Pregătiți shake-ul proteic cu apă sau lapte
Întrebarea apare destul de des: ar trebui să vă amestecați pudra de proteine cu apă sau lapte? Și ce lapte oricum? 3,5% grăsime, 1,5% sau doar lapte degresat?
În primul rând: nu există un răspuns absolut corect pentru toată lumea. Dar vă pot oferi câteva sfaturi și sfaturi foarte utile din experiența mea. Și două informații importante în avans:
- Fie lapte, fie apă: trebuie să fie rece! (Un astfel de shake de proteine cu lapte cald ... uh)
- A agitator buneste un echipament de bază absolut! Chiar și cel mai tare shake nu funcționează dacă este aglomerat.
„Majoritatea shake-urilor proteice nu au un gust bun cu apă”
Afirmația este exagerată în mod intenționat, dar există un anumit adevăr. Multe pulberi de proteine sunt deja proiectate de producător pentru a fi amestecate cu lapte. Materiile prime au adesea în mod natural un gust de lapte. Amestecat doar cu apă, acest lucru duce adesea la un amestec destul de ciudat, apos, dar cumva lăptos. Arome sau nu, delicios este altceva în majoritatea cazurilor.
Lapte degresat? Lapte degresat?
Eu personal iau lapte degresat cu aproximativ 1,5% grăsime. Laptele integral cu 3,5% nu merge bine cu un shake de proteine pur și simplu pentru că grăsimea încetinește absorbția proteinelor. Ca să nu mai vorbim de caloriile în plus. Depinde de tine dacă vrei cu adevărat să mergi la lapte degresat (de obicei între 0,1 și 0,5%). Eu iau lapte fără lactoză, care oricum nu este disponibil în versiunea degresată. Apropo, nu fac asta pentru că în zilele noastre seamănă cu hipsterii, ci pentru că pot face diferența imediat. Mă simt mai bine cu laptele fără lactoză.
Laptele degresat - numit și lapte degresat - este foarte subțire și apos în comparație cu laptele cu conținut scăzut de grăsimi. Vă puteți da seama imediat din gust. Desigur, economisește din nou câteva calorii grase. Cu toate acestea, laptele degresat nu este disponibil peste tot și este de obicei mai scump decât versiunea cu conținut scăzut de grăsimi. Personal, l-am lăsat din nou după o încercare. Pe de o parte, laptele degresat nu era ceașca mea de ceai, pe de altă parte, puteți lua apă imediat.
Sfat: amestecați pur și simplu lapte și apă!
Așa cum se întâmplă adesea, există o cale de mijloc. Și este la fel de simplu pe cât de ingenios. Dacă nu puteți decide care este mai rău - de exemplu, un gust prost din apă sau valori nutritive mai slabe din lapte - pur și simplu le amestecați pe cele două. Sună ușor, este, și funcționează uimitor de bine. Doar incearca! Îmi folosesc din nou laptele cu conținut scăzut de grăsimi de 1,5% pentru asta. Fie că sunt 50:50, 70:30 sau altceva, toată lumea va găsi rapid cel mai bun compromis. Majoritatea shake-urilor au un gust surprinzător de bun ca un milkshake, chiar și atunci când au jumătate și jumătate. În special, în cazul cazeinelor foarte groase și cremoase, practic nu observați diferența dacă înlocuiți cel puțin jumătate din aceasta cu apă.
Pudră specială de proteine în special numai pentru apă
Preț: 29,90 € (32,93 €/kg)
7 second hand & noi disponibil de la 29,90 € (32,93 €/kg)