Pregătiți-vă dieta - PHARMACIE TROUART
FARMACIE
TROUART
Strada Miss Cawell 12
62510 ARQUES
Telefon: 03 21 38 29 51
Fax: 03 21 12 78 43
Timp de deschidere:
De LUNI până VINERI: 8:30 - 12:30 și 14:00 - 19:30
SÂMBĂTĂ: 9:00 - 13:00
Pregătește-ți dieta
UNDE ESTI ?
Primul stagiu, evaluați indicele de masă corporală (IMC). Este ușor: împărțiți-vă greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrate. Uneori suntem surprinși ... Cu toate acestea, „IMC nu ține cont de masa musculară sau de structura osoasă”, explică Vanessa Gouyot. „De asemenea, nu măsoară distribuția țesutului gras. Doar un test de impedanță poate integra acești trei parametri și poate determina cantitatea de grăsime corporală prin măsurarea rezistenței corpului la un curent alternativ. Instrumentele utilizate de dietetici și medici sunt mult mai eficiente, precise și fiabile decât baremele care oferă această posibilitate. "
Al doilea pas, determina momentul potrivit pentru a avea succes. Dacă ești stresat, obosit, dacă schimbi locul de muncă sau de cazare, dacă nu ești susținut de cei din jur, este dificil.
FARA REGIM DRASTIC
Al treilea pas, localizați ce alimente consumați în exces sau deloc, aflați dacă mâncați din foame, dorință, plictiseală sau când sunteți anxioși, dacă sunteți mai dulci sau sărați, dacă crapați în fața televizorului, înainte de a dormi sau chiar noaptea etc. În acest moment, evaluați și activitățile sportive fizice. Alegerea unui sport sau a activității fizice regulate este esențială, trebuie să vă mulțumească și să vă facă bine, altfel eșecul este garantat. Și continuați să faceți această activitate fizică după ce ați pierdut în greutate, este o cheie pentru a nu vă îngrășa. Ajutorul unui dietetician, medic și/sau grup poate fi de ajutor. Pune cotele de partea ta. Apoi depinde de dvs. să vă jucați reducând aportul de calorii fără a dori să mergeți prea repede și prea departe, fără să vă înfometați și fără a elimina complet un anumit aliment sau o anumită categorie de alimente.