Presă pentru picioare

introducere

Instruirea la Presă pentru picioare este in Antrenament de forță o formă convențională de antrenament muscular al piciorului. Mai ales despre sarcinile de înaltă presiune ale Articulații Pentru a contracara extremitățile inferioare, sunt necesari mușchii bine dezvoltați ai coapsei și ai piciorului inferior.

Mai ales antrenamentul mușchilor extensori ai coapsei (Mușchiul quadriceps femoral) și mușchii gambei (M. gastrocnemius) au efecte pozitive asupra Articulatia genunchiului. Pentru a putea realiza efectele speranței antrenamentului de forță, trebuie respectate anumite criterii de antrenament, deoarece altfel poate rezulta stres ridicat asupra articulațiilor.

Antrenamentul musculaturii piciorului nu este doar în domeniul fitness si sănătate folosit, dar mai ales în sporturile de joc în care propriul corp sau o piesă de echipament sportiv trebuie să fie accelerată în cel mai scurt timp posibil (fotbal, Handbal).

Presa piciorului este lângă Ghemuitori unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a realiza o construcție musculară țintită în culturism.

Muschii antrenati

Cvadriceps(M. quadriceps femoris)
mușchiul gluteu (M. gluteus maximus)
Muschii gemeni ai gambei (M. gastrocnemius)

Test de construcție musculară

Faceți exerciții fizice în mod regulat și întrebați-vă cât de bine și construiți-vă în mod eficient mușchii este?
Răspundeți la acest lucru 20 de întrebări scurte și aflați cum vă puteți îmbunătăți construirea musculară.
Aici puteți merge direct la Test de construcție musculară

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Ilustrația mușchilor picioarelor din față

Mușchi croitor
mușchiul interior al coapsei
mușchiul coapsei
mușchiul lateral al coapsei
mușchiul inferior inferior al gambei

Descriere presă picior

Exercițiul Presă pentru picioare poate fi efectuat în diferite forme de exercițiu. De exemplu, sportivul se află pe o șină și se îndepărtează de un perete. Acest lucru are avantajul că sportivul Musculatura nu poate suprasolicita. O altă formă de presare a picioarelor este de a muta greutatea pe o șină. Se încearcă împingerea împotriva greutății. Presa pentru picioare poate fi făcută așezată sau întinsă. La Dureri de spate se recomandă împingerea împotriva rezistenței în scaun. Picioarele sunt la distanță de lățimea umerilor și impresia se face continuu pe întregul picior. Pentru a evita suprasolicitarea articulațiilor, picioarele trebuie așezate cât mai sus posibil pe dispozitiv. Cu sportivi cu Sindromul vârfului rotulian unghiul de lucru între coapsă și piciorul inferior trebuie să fie de cel puțin 120 °.

Quiz medicină sportivă

Esti un Expert în sport ? Apoi testați-vă cunoștințele despre ssubiecte medicale portuare.
Răspundeți la acest lucru în urma a 30 de întrebări.

Aici te duci direct la Test sportiv

Informatii suplimentare

Aici puteți găsi informații despre mai multe Exerciții musculare picioare

Presă pentru picioare
Extensia piciorului
Tendoane
Ghemuitori
Înălțător de vițel
Mașină de aducție
Mașină de răpitor