Prevenirea amețelilor ORL prin mișcare Service Wir în Bayern BR Fernsehen Fernsehen

căutare

Vremea în Bavaria

Vremea pentru Bavaria de Nord și de Sud astăzi și în următoarele 2 zile În această dimineață vineri
-1 ° -2 ° | 1 ° -1 ° | 4 °
-3 ° -2 ° | 1 ° -1 ° | 7 °

În mare parte înnorat, cu temperaturi mai scăzute de -5 până la -1 grade

prevenirea

trafic

conţinut

Majoritatea oamenilor sunt probabil familiarizați cu senzația de amețeală: mersul pe jos devine instabil sau credeți că sunteți tras în jos de o aspirație. În spatele acestui lucru sunt probleme cu echilibrul. Medic ORL Dr. Thomas Meier-Lenschow oferă sfaturi cu privire la exercițiile care pot fi utilizate pentru prevenirea și tratarea amețelilor.

Exercițiu pentru prevenirea amețelilor

Cei care nu sunt afectați de amețeli pot lua măsuri preventive promovând circulația și fluxul sanguin, precum și stabilitatea, forța musculară și simțul echilibrului prin sport și exerciții fizice. De asemenea, este important să aveți valori bune ale tensiunii arteriale și ale zahărului din sânge.

Antrenament pentru vertij - terapie prin mișcare

Așa-numitul antrenament pentru amețeli este utilizat pentru amețeli prelungite - o terapie fizică țintită cu antrenament de echilibru și învățarea strategiilor de compensare. Există, de asemenea, aplicații care ajută la formarea amețelilor. În plus, persoana în cauză ar trebui să exercite mult, de ex. B. Mergi la plimbare și faci sport ușor pentru a îmbunătăți stabilitatea și echilibrul. Dacă sunteți nesigur în mers sau în picioare după urechea internă sau boli neurologice, antrenamentul pentru amețeli poate fi prescris de un kinetoterapeut.

Puteți face următoarele exerciții acasă și fără supraveghere medicală

Exerciții în picioare

  • Poziție cu un singur picior: mai multe seturi de câte 30 de secunde fiecare. Cei cărora le place mai greu stau pe un saltea de spumă sau pe un saltea de dormit mai groasă. Așa-numitul „tablou de echilibru” este potrivit și pentru cursanții avansați. Placa este disponibilă în magazine specializate de sport sau pe internet.

Exerciții în timpul mersului

  • Mers peste obstacole (de ex. Cutii de pantofi la o distanță de aproximativ 60 cm)
  • Mers cu mișcarea capului spre dreapta și stânga
  • Ridică-te și așează-te
  • „Tightrope walk”

Dacă sunteți foarte amețit sau legănat, puteți face exercițiile cu acompaniament sau cu a ține.