Prevenirea anginei
Pentru a preveni angina pectorală, principalul simptom al modificărilor patologice ale arterelor coronare, fiecare individ poate lua măsurile adecvate. Angina pectorală este un rezultat direct al bolilor care afectează inima. Bolile cardiovasculare sunt una dintre cele mai frecvente cauze de deces în țările industrializate.
Cercetările arată că stilul de viață în țările occidentale, în special, are un impact direct asupra sănătății cardiovasculare. În lumea modernă, anumite influențe nocive ale mediului (poluanți în aer, zgomot), dieta nesănătoasă, exerciții fizice mici și stres fac parte din viața de zi cu zi pentru mulți. Această combinație nefavorabilă necesită sistemul cardiovascular în fiecare secundă, deoarece circulația plămânului și a corpului trebuie să reacționeze continuu la influențele externe și să le compenseze pe cât posibil.
În plus, elasticitatea vaselor și a celulelor scade treptat odată cu înaintarea în vârstă. În timp ce sistemul cardiovascular a reușit să compenseze în mare măsură un stil de viață nesănătos în anii mai tineri, funcționalitatea scade în mod natural odată cu creșterea vârstei. Pentru a preveni bolile cardiovasculare și angina pectorală, este important să vă adaptați stilul de viață cât mai curând posibil, astfel încât sistemul cardiovascular să fie susținut în mod optim.
Mișcare pentru prevenirea anginei pectorale
Arterele din jurul inimii sunt elastice și parțial traversate de fibre musculare. Mișcarea este probabil cea mai eficientă măsură pentru a-și menține elasticitatea cât mai mult timp posibil. Cu exerciții moderate, cum ar fi De exemplu, mersul pe jos, drumețiile, ciclismul și înotul, inima își mărește ritmul de bătăi, deoarece crește nevoia de oxigen. Cu o rată a pulsului ușor crescută, arterele sunt supuse unei presiuni moderate cu care transportă sângele. Unitățile de exerciții fizice mai intense și moderate variază presiunea din pereții interiori ai arterelor și le mențin elastice.
Reînnoirea celulară este, de asemenea, stimulată de exercițiile fizice și, prin urmare, de un aport crescut de oxigen. În funcție de vârstă și constituție fizică, există o varietate de moduri de a fi activ fizic. Dacă angina pectorală există deja, medicul curant poate da recomandări adecvate pentru unități de exerciții adecvate.
nutriție
Pe lângă exerciții fizice, o dietă sănătoasă face parte dintr-un stil de viață echilibrat și de consolidare a sănătății inimii. Exercițiile fizice și nutriția merg mână în mână, ca să spunem așa, deoarece o dietă „ușoară”, cu o mulțime de fructe, legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, semințe și metode de preparare mediteraneene promovează deseori activitatea. Dimpotrivă, mesele care conțin grăsimi și zahăr în porții mari necesită metabolism, motiv pentru care cineva devine de obicei obosit și lent după astfel de combinații de nutrienți.
Alimentele bogate în grăsimi pot duce la depuneri în vasele de sânge pe termen lung, mai ales în combinație cu exerciții insuficiente și astfel pot promova angina pectorală. O selecție echilibrată de alimente cu fibre bune, uleiuri și alimente cu acizi grași omega-3, pe de altă parte, poate crește elasticitatea vaselor și a celulelor și poate avea astfel un efect pozitiv direct asupra sănătății inimii.
Alți factori în prevenirea anginei pectorale
În plus față de exerciții fizice și dietă, alți factori pot promova sănătatea sistemului cardiovascular și pot preveni angina pectorală. Un indice de masă corporală (IMC) în intervalul normal și reducerea excesului de greutate ameliorează imediat inima, precum și circulația pulmonară și corporală imediat.
Consumul de țigări are, de asemenea, o influență directă asupra elasticității arterelor coronare, motiv pentru care renunțarea la fumat ar trebui să aibă prioritate maximă pentru prevenirea anginei pectorale. Măsurile pentru a face față stresului, cum ar fi yoga și antrenamentul autogen, nu numai că asigură echilibrul psihologic, dar pot avea și un efect pozitiv asupra întregului organism, în special a inimii.