Prevenirea arteritei asigurate
Reduceți factorii de risc cardiovascular
Pentru a reduce factorii de risc cardiovascular și în special pentru a preveni apariția arterita membrelor inferioare sau încetinește agravarea acestuia dacă este deja instalată, este necesară o adaptare la stilul de viață.
Acționează după obiceiurile tale alimentare
Nu trebuie să urmați o dietă strictă pentru a reduce riscul cardiovascular. Doar urmați câteva sfaturi dietetice de bază.
- Evitați să consumați alimente prea grase. De preferat, de exemplu, carnea albă și legumele în comparație cu mezelurile sau carnea roșie în exces. Mănâncă deseori pește ca înlocuitor al cărnii. Nu uitați să consumați legume și fructe și să favorizați uleiul de măsline.
- Alegeți mai degrabă aburul decât untul sau prăjirea. Limitați tocanele în sos, care conțin multă grăsime.
- Feriți-vă de mesele preparate (industriale). Sunt adesea prea bogate în zaharuri, grăsimi și sare. Gătiți-vă singur mâncărurile, dacă este posibil.
- Feriți-vă de gustări în afara meselor principale. Asigurați-vă că mâncați totul și într-un mod echilibrat în timpul meselor, pentru a nu simți senzația de foame.
- Moderați-vă consumul de alcool. Nu depășiți 3 pahare de băuturi alcoolice pe zi pentru un bărbat și 2 pahare pentru o femeie.
Urmând aceste sfaturi, veți evita să fiți supraponderali, ceea ce vă face inima să lucreze mai mult și crește riscul de boli ale inimii și vaselor de sânge.
Acționați asupra consumului de tutun
Fumatul scade capacitatea de respirație și inimă în timpul exercițiului. Corpul tău este mai puțin oxigenat, iar mușchii sunt mai puțin eficienți.