Dieta Keto, tiroida și Hashimoto; BOOST Hashimoto tiroidian; și aplicația pentru hipotiroidie
Dieta ketogenică este uneori recomandată de profesioniștii din domeniul medical ca ajutor pentru tratamentul medical primar al pacienților cu cancer, epilepsie, Alzheimer și Parkinson (1-3).
Provoacă modificări majore ale metabolismului, care afectează tiroida și poate provoca hipotiroidism la persoanele care nu au fost diagnosticate anterior cu o problemă tiroidiană.
Persoanele cu Hashimoto și cu tiroidă subactivă experimentează adesea o modificare a funcției tiroidiene atunci când urmează dieta ketogenică.
Ce este dieta keto?
Keto este o dietă care este deosebit de săracă în carbohidrați și deosebit de bogată în grăsimi.
Studiile de cercetare care examinează dietele ceto variază în limita zilnică a aportului de carbohidrați: de la doar 4% la 40% (5-8).
Ca o comparație, 45-65% din media zilnică a dietei unui adult este de obicei carbohidrați, care este de aproximativ 200-300 g pe zi (9).
Dieta ceto se bazează pe restricționarea serioasă a aportului de carbohidrați și creșterea grăsimilor pentru a compensa deficitul energetic. Ca urmare, cetonele sunt produse ca sursă de energie, de obicei sub formă de glucoză din zaharuri (10).
Beneficiile dietei ceto (11-16):
Normalizează somnul și reduce somnolența în timpul zilei la persoanele cu insomnie
Susține sănătatea inimii
Normalizează nivelul zahărului din sânge
Tipuri de diete keto (17)
Dieta standard Keto
10% carbohidrați, 20% proteine și 70% grăsimi
Dieta cetogenică ciclică
Include o perioadă de aport mai mare de carbohidrați între ciclurile de dietă ketogenică, de obicei 5: 2 (5 zile dietă ceto și 2 zile dietă cu o mulțime de carbohidrați)
Dieta ketogenică vizată
Permite adăugarea de carbohidrați în perioadele de activitate fizică intensă
Dieta ketogenică bogată în proteine
5% carbohidrați, 35% proteine și 60% grăsimi
Cum afectează dieta ceto hormonii tiroidieni și Hashimoto?
Cercetările s-au amestecat cu privire la efectele dietei keto asupra nivelurilor T3 și T4. Chiar și așa, există anumite tipuri de diete ceto care pot fi de ajutor (18-21).
Experimentul de dietă keto, care sa dovedit că funcționează la pacienții Hashimoto, constă din (21):
12% - 15% carbohidrați (până la 65 de grame pe zi)
Legume goitrogene (varza cruda, varza alba, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, varza chinezeasca)
Potrivit cercetărilor, după trei săptămâni de această dietă, s-a constatat o reducere semnificativă a anticorpilor anti-TPO, anti-TG și antimicrosomali. În plus, a existat o reducere a IMC și a procentului de grăsime corporală sau a compoziției (21).
În afară de scăderea în greutate, obiectivul dietei ceto pentru sănătatea tiroidei este reducerea inflamației în organism - în special a tiroidei (21).
O altă descoperire interesantă este că o dietă fără gluten este văzută ca fiind potențial benefică pentru pacienții Hashimoto, indiferent dacă au sau nu boală celiacă (22).
Probleme cu dieta ceto
Din păcate, există mai multe simptome negative asociate cu dieta ceto (17, 23):
Modificări ale mișcărilor intestinale
Unii oameni experimentează „gripa ceto” la una până la cinci zile după începerea dietei (17, 24-26):