Prevenirea AXA
Cartilajele care protejează suprafața oaselor din interiorul articulațiilor își pierd flexibilitatea în timp; prin urmare, capacitatea lor de amortizare scade. Se crapa sub presiunea asociata cu miscarea. Suprafețele articulațiilor sunt mai puțin bine lubrifiate, ligamentele devin fibroase. Flexibilitatea și flexibilitatea generală sunt afectate.
Care sunt simptomele osteoartritei ?
Osteoartrita provoacă dureri articulare și rigidizarea articulațiilor. Persoana se plânge de durere la genunchi, șold sau dificultăți în mișcarea degetelor. Simptomele dispar de obicei în timpul somnului. Durerile articulare sunt mai intense la trezire (până când articulațiile se încălzesc) și după exerciții fizice mai intense decât de obicei (grădinărit, meșteșuguri, drumeții etc.). Boala progresează în apariții, episoade dureroase alternând cu perioade de calm. În etapele avansate, mobilitatea articulațiilor devine limitată: dificultăți în apucarea și manipularea obiectelor, în mișcare, în pansament etc.
Artrita și osteoartrita nu trebuie confundate. Artrita acută este de obicei cauzată de infecția cu bacterii. Rezultă în inflamații violente, febră și necesită tratament de urgență. Articulația este roșie, fierbinte, umflată și foarte dureroasă. Artrita cronică progresează pe perioade lungi. Este adesea de origine autoimună (sistemul imunitar atacă cartilajele articulare): acesta este cazul, de exemplu, al poliartritei reumatoide sau spondilita anchilozantă.
Care sunt cauzele osteoartritei ?
Osteoartrita este probabil o boală rezultată din factori ereditari și de stil de viață. Utilizarea excesivă a anumitor articulații din motive sportive sau profesionale, timp de mulți ani, favorizează apariția bolii. Obezitatea contribuie la aceasta prin supraîncărcarea articulațiilor șoldurilor, genunchilor și gleznelor. Cu toate acestea, osteoartrita apare și la persoanele care nu au niciunul dintre acești factori de risc.
Cum este diagnosticată osteoartrita ?
În plus față de examenul clinic, radiografia face posibilă diagnosticarea și urmărirea evoluției osteoartritei. Radiografia arată imagini caracteristice în care osul de sub cartilaj se îngroașă pe măsură ce apar creșteri osoase în jurul articulației.
Cum să vă protejați articulațiile ?
Prevenirea osteoartritei se bazează pe măsuri de protejare a cartilajelor articulare pe tot parcursul vieții. De exemplu, la sportivi, respectarea regulilor de încălzire și dobândirea unor bune abilități tehnice va evita supraîncărcarea articulațiilor. La persoanele obeze, pierderea in greutate reduce riscul de osteoartrita a soldurilor si a genunchilor.
Pentru persoanele cu apariția osteoartritei, mijloacele simple și eficiente pot întârzia progresia bolii. Fă niște exerciții. Osteoartrita poate fi înrăutățită dacă nu faceți mișcare. Continuați sau începeți o activitate fizică adecvată pentru dvs. Practicat cu intensitate moderată și conform anumitor reguli, menține articulațiile sănătoase. Mersul pe jos și înotul sunt recomandate în special. Preferă sporturile practicate pe teren elastic (tenis pe lut, jogging pe drumuri de pământ etc.). Iarna, planificați activități adaptate (înot, aquagym, sporturi în interior) pentru a continua să vă exercitați. De asemenea, medicul sau kinetoterapeutul vă va spune ce exerciții să practicați acasă.
Învață să mergi din nou. Unii oameni își bagă tocurile în pământ în timp ce merg, supunându-și genunchii și șoldurile la impacturi puternice. Mergeți desculți pe podea: dacă auziți o bubuitură la fiecare pas, există mari șanse ca mersul dvs. să fie prea greu. Imaginați-vă că mergeți pe perne de aer. Practicați până când nu mai faceți niciun zgomot în timp ce vă deplasați.
Îmbracă-te bine. Investiți în pantofi sportivi cu tălpi bune și tocuri absorbante de șocuri.
Răcește-ți articulațiile. Dacă aveți dureri sau umflături într-o articulație după efort, aplicați un pachet de gheață acoperit cu o cârpă uscată timp de 15 până la 20 de minute. Puteți utiliza, de asemenea, o pungă de mazăre congelată, oferind o notă mai învăluitoare decât cuburile de gheață. Compresele de răcire sunt disponibile și în farmacii.