Prevenirea bolilor venoase

Motivele dezvoltării bolilor venoase sunt parțial încă în întuneric. De ce z. B. Varicele nu sunt încă cunoscute exact. Se observă că acestea sunt relativ rare în Africa și Asia și mai frecvente în țările industrializate occidentale. Varicele par a fi o boală a civilizației într-o societate mult sedentară. Cert este că înaintarea în vârstă este unul dintre factorii de risc. În plus, o posibilă moștenire este suspectată ca fiind cauza.

Pierde excesul de greutate

Problemele cu venele pot apărea practic la toată lumea, dar reducerea excesului de greutate și eforturile pentru un indice de masă corporală sănătos sunt considerate benefice pentru sănătatea venelor. Prea multă greutate corporală înseamnă stres suplimentar pe venele superficiale și profunde. Tromboza venoasă profundă este mult mai frecventă la persoanele supraponderale decât la persoanele cu greutate sănătoasă. Același lucru este valabil și pentru varice. Oricine are deja vene slabe și/sau suferă de ulcus cruris (ulcer inferior) ar trebui să acorde o importanță deosebită reducerii excesului de greutate pentru a preveni alte boli venoase.

Faceți suficient exercițiu pentru a preveni bolile venoase

Din moment ce noi, oamenii, suntem lucruri vii cu un mers vertical, în multe situații de viață, sângele trebuie pompat împotriva gravitației de jos în sus. Acest lucru pune o tensiune extraordinară pe vene. Venele și valvele sănătoase sunt esențiale pentru acest proces, dar sunt implicați și mușchii. În special, mușchii piciorului inferior și, într-o măsură mai mică, mușchii coapsei și anumite piei musculare împing sângele în sus către inimă atunci când se contractă. Această așa-numită pompă musculară funcționează numai dacă picioarele și picioarele sunt acționate în mod regulat prin îndoire și întindere. Următoarele sporturi sunt recomandate pentru prevenirea bolilor venoase:

Plimbări/drumeții
Walking/Nordic Walking
înot
Aerobic în apă și jogging în apă
Pentru a merge cu bicicleta
Schi fond

Pantofii potriviți sunt importanți pentru a preveni bolile venoase

Pompa musculară este sever restricționată atunci când poartă tocuri înalte. Cu tocuri înalte, piciorul nu poate reveni în poziția de repaus după contracție. Mușchii gambei nu se pot relaxa. Gândește-te la asta ca și când ai sta tot timpul pe picioare. Prin urmare, încălțămintea plată găzduiește activitatea naturală a mușchilor. Există anumite saboți ortopedici din lemn care induc mersul sănătos. Sunt închise în față și deschise în spate. Pentru a nu pierde aceste saboți din lemn, trebuie să le țineți cu degetele de la picioare. Aceasta activează pompa musculară și astfel ajută la prevenirea bolilor venoase. Un alt antrenament bun pentru rularea naturală a piciorului este mersul desculț.

Transportul aerian

Poziția restricționată în scaunele strânse pe cursele aeriene poate fi în detrimentul venelor. Prin urmare, este recomandabil să folosiți momente de liniște în zbor, în special pe zborurile de lungă distanță, pentru a vă deplasa, de ex. B. mergând pe culoar. În plus, mulți călători cu avionul beau prea puțin. Persoanele care suferă deja de varice ar trebui, prin urmare, în anumite circumstanțe, să afle despre purtarea ciorapilor de compresie și să se asigure că consumă suficiente lichide.