Prevenirea deficitului de vitamina D
Simptome asociate
Zilele sunt din ce în ce mai scurte, razele soarelui mai puține. Acest lucru înseamnă, de asemenea: Corpul nostru este amenințat cu un deficit de vitamina D. Vitamina se formează în principal cu ajutorul luminii solare. Cum să preveniți o insuficiență.
Deficitul de vitamina D nu este neobișnuit în partea noastră a lumii. Este posibil să obțineți suficient soare pentru tot anul primăvara și vara. Cu toate acestea, acest lucru este dificil pentru unele grupuri de risc - în special sugari, bărbați și femei cu pielea închisă la culoare și în vârstă. Dacă aveți un deficit de vitamina D, sunteți expus riscului de pierdere osoasă și de pierdere a mușchilor, ceea ce crește riscul de cădere, în special la persoanele în vârstă, și duce la fracturi evitabile.
O dietă echilibrată ajută la deficitul de vitamina D
Corpul nostru nu transformă numai razele solare în vitamina D: unele alimente servesc și ca surse de vitamine - acestea includ pește gras, gălbenușuri de ou, carne roșie și ficat. Cerealele pentru micul dejun și produsele lactate pot fi, de asemenea, îmbogățite cu precursori ai vitaminei D. O dietă echilibrată este cel mai bun mod de a preveni simptomele carenței în lunile mai întunecate ale anului.
Suplimentele alimentare furnizează suplimentar vitamina D.
Dacă aportul din alimente este insuficient, suplimentele nutritive sunt o opțiune. Produsele destinate exclusiv farmaciei sunt recomandate aici în comparație cu produsele fără prescripție medicală: într-un test, acestea din urmă au prezentat uneori abateri semnificative față de conținutul de vitamina D. Prea multă vitamină D poate duce la depozite de calciu, greață sau insuficiență renală, printre altele. Oricine dorește să ia astfel de preparate ar trebui să solicite sfatul medicului sau farmacistului.