Prevenirea demenței Helios Hanseklinikum Stralsund
Cum ne poate salva de demență o dietă sănătoasă și propriul nostru stil de viață? Gerontopsihologul Johanna Myllymäki are sfaturi:
Fiecare a treia persoană din Germania va dezvolta demență la un moment dat în viața sa. - Este foarte probabil ca și un membru al familiei tale sau un vecin să fie afectat. Se observă numărul tot mai mare de bolnavi și consecințele bolii, dar se cunosc puține detalii. Ce cauzează demența? Ma va afecta si pe mine? Care sunt riscurile dezvoltării bolii Alzheimer?
Ce este dăunător?
În primul rând, creșterea numărului de persoane foarte în vârstă duce la creșterea numărului de persoane bolnave. Îmbătrânim și crește probabilitatea de a dezvolta demență. Demențele sunt predominant boli ale persoanelor foarte în vârstă. Dar există și alte riscuri: creșterea bolilor bogate, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, ne schimbă și vasele de sânge și se reflectă astfel și într-o creștere a demențelor vasculare. Aceste boli au mult de-a face cu dieta noastră. Mănâncăm prea multe grăsimi, prea multe dulciuri și multe produse de origine animală și nu ne exercităm suficient. În plus, bem prea mult alcool și devenim supraponderali. Rezultatul este deteriorarea vaselor din creier, ceea ce favorizează la rândul său dezvoltarea demenței.
Ce funcționează preventiv?
Cercetările au examinat bucătăria italiană de mulți ani și astăzi recomandă așa-numita bucătărie mediteraneană cu gama sa de pește și legume ca alternativă nutrițională. Cercetări recente recunosc, de asemenea, beneficiile pentru sănătate ale multor fructe de pădure sălbatice, cum ar fi afine, dar și fructe de padure și fructe native, cum ar fi coacăzele sau merele. Peștele este consumat în mod tradițional pe Marea Baltică. Tipurile grase de pești, cum ar fi macroul sau somonul, sunt bogate în acizi grași omega3, care îmbunătățesc și funcțiile celulelor creierului. Soia sau diferite tipuri de nuci au același efect.
Ce stil de viață este recomandat?
Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncați o dietă variată singură. O situație specială de viață a persoanelor în care au puțin contact cu membrii familiei, vecini sau alte persoane favorizează, de asemenea, dezvoltarea demenței. Știm că singurătatea poate duce la retragere socială sau chiar la depresie. De aceea contactele sociale sunt deosebit de importante. Televiziunea sau internetul sunt tovarăși buni în viață, dar dacă înlocuiesc socializarea cu alte persoane, riscul de îmbolnăvire crește. Activitățile sportive, în special în aer liber, unde puteți lua vitamina D necesară de la soare în același timp, sunt importante pentru prevenirea demenței.
Demența este un tablou clinic bine cercetat, dar încă nu înțelegem totul despre originile sale. Cu toate acestea, știm că întărirea arterelor este cauza demenței vasculare și tocmai acest risc poate fi redus semnificativ prin dietă. Prin urmare: Ce este bun pentru inima noastră, de asemenea, ne ajută creierul să rămână sănătos!