Prevenirea demenței prin postul terapeutic - autofagie și demență

Postul terapeutic are multe efecte pozitive asupra sănătății, printre altele prin procesul de autofagie. De exemplu, scade o serie de factori de risc care sunt, de asemenea, responsabili de dezvoltarea demenței.

La prima vedere, legătura dintre prevenirea demenței și postul poate veni ca o surpriză pentru mulți oameni. Deoarece demența este de obicei considerată a fi un simptom al bătrâneții despre care se poate face puțin. Arată foarte diferit: experți de frunte și Organizația Mondială a Sănătății oferă numeroase sfaturi despre cum să reduceți riscul de a dezvolta demență prin stilul dvs. de viață. Aici puteți afla cum este posibilă prevenirea demenței și ce rol poate avea postul terapeutic în acest sens.

Ce este demența?

De fapt, nu există „demență”. Mai degrabă, din punct de vedere medical, este un așa-numit sindrom. Aceasta înseamnă că anumite simptome duc la clasificarea unui tablou clinic ca demență. Dar în spatele acestui lucru pot exista diverse boli cu cauze diferite. Plângerile tipice care apar cu demența sunt uitarea, problemele de orientare, schimbările de comportament sau creșterea deficitelor de abilități precum vorbirea, desfășurarea activităților de zi cu zi sau socializarea cu alte persoane. Puteți afla mai multe despre simptomele demenței la linkul de mai jos.

Diferite forme de demență

Medicii rezumă numeroase forme de boală sub termenul de demență. De departe cea mai comună și, prin urmare, cea mai cunoscută formă de demență este demența Alzheimer. Formarea lor este asociată cu depuneri de proteine, așa-numitele plăci, în creier. Se crede că aceste plăci duc la moartea celulelor creierului. Acest lucru poate duce treptat la simptome din ce în ce mai severe. Procesele inflamatorii sunt, de asemenea, o cauză posibilă. Alte forme de demență sunt demența corpului Lewy, demența vasculară, demența frontotemporală și un total de aproximativ 50 de alte boli, dintre care unele sunt foarte rare.

Prevenirea demenței: cum se previne demența?

Astăzi știm că demența nu este o soartă inevitabilă. Aproximativ o treime din toate cazurile de demență sunt legate de stilul de viață și ar putea fi prevenite, potrivit experților (1). Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a rezumat stadiul actual al cercetării în 2019 (2). Acesta oferă un total de doisprezece recomandări care pot fi utilizate pentru a reduce riscul de demență. Mai jos este un scurt rezumat al acestor douăsprezece puncte.

Cele 12 recomandări ale OMS (2) pentru prevenirea demenței

Mai mult exercițiu: indiferent de vârstă - sportul regulat și exercițiile fizice adecvate reduc riscul de demență mai târziu.
Renunțarea la fumat: Cei care nu fumează reduc nu numai riscul bolilor pulmonare și cardiovasculare, ci și al dezvoltării ulterioare a demenței.
Alimentație sănătoasă: OMS afirmă că o dietă sănătoasă (de exemplu o dietă mediteraneană cu puține proteine și grăsimi animale) previne bolile vasculare, obezitatea și diabetul - toate acestea fiind factori de risc pentru demență.
Fără abuz de alcool: oricine bea alcool în mod regulat sau excesiv își poate deteriora creierul și corpul și, prin urmare, poate crește și riscul de demență.
„Jogging pe creier”: OMS afirmă că antrenarea creierului și a memoriei poate preveni demența. Aceasta include nu numai teasers-ul creierului, ci tot ceea ce ne oferă un aport intelectual nou și ne prezintă provocări precum învățarea limbilor străine sau a instrumentelor muzicale, călătorii, pictură, activități sociale și multe altele.
Mențineți contactele sociale: Oricine se retrage din viața socială, este singur și nu se simte parte a unei rețele sociale are, pe lângă alte efecte negative, un risc mai mare de demență. Prin urmare, este important, de asemenea, ca persoanele introvertite sau deprimate să se motiveze în mod specific să întreprindă activități și contacte sociale.
Evitați supraponderalitatea: dacă greutatea corporală crește, crește riscul de boli cardiovasculare, rezistența la insulină și diabetul de tip 2. Acest lucru crește și riscul de demență ulterioară.
Evitați tensiunea arterială ridicată: tensiunea arterială ridicată poate crește riscul de demență. Prin urmare, este important să vă verificați periodic tensiunea arterială, să luați măsuri preventive împotriva tensiunii arteriale crescute (vezi mai jos) și să tratați tensiunea arterială crescută existentă.
Prevenirea sau tratarea diabetului de tip 2: în forme de demență, cum ar fi boala Alzheimer, cercetările actuale arată o posibilă legătură între insulină și depunerea plăcilor de proteine în creier. Dacă preveniți diabetul de tip 2 (a se vedea mai jos), vă reduceți și riscul de demență. Diabetul existent trebuie tratat și monitorizat în mod regulat.
Scopul nivelurilor normale de lipide din sânge: OMS afirmă că nivelurile ridicate de lipide din sânge sunt asociate cu un risc crescut de demență. Cea mai critică valoare este colesterolul LDL (așa-numitul colesterol „rău” sau „rău”).
Combaterea depresiei: Cei care suferă de depresie (netratată) pentru o lungă perioadă de timp își pot crește riscul de demență. Potrivit OMS, acest lucru este indicat de unele studii. Prin urmare, un tratament holistic al depresiei este foarte util. Nu numai din cauza demenței, deoarece depresia scade și calitatea vieții și îndepărtează bucuria vieții.
Diagnosticarea pierderii de auz și compensarea acesteia dacă este necesar: Dacă auziți mai rău, este mai probabil să aveți demență. Nu este încă sigur dacă pierderea auzului este una dintre cauzele demenței sau dacă ambele sunt consecințe ale aceleiași cauze (de exemplu, tulburări circulatorii în zona capului). Pentru a fi în siguranță, OMS recomandă efectuarea unui test auditiv dacă se suspectează o deficiență auditivă și purtarea unui aparat auditiv, dacă este necesar.

Este, de asemenea, important, totuși, că chiar și cei care trăiesc sănătos și pun în aplicare toate sfaturile menționate pot avea demență. În funcție de tipul de demență, există și predispoziții genetice mai mult sau mai puțin pronunțate. Cu toate acestea, riscul de demență este semnificativ mai mic dacă urmați un stil de viață sănătos. Un punct care poate fi folosit pentru a ajuta este postul terapeutic.

Postul terapeutic poate preveni demența?

Aici, pe portalul nostru, veți găsi o mulțime de informații despre efectele pozitive ale postului terapeutic asupra corpului și minții. Faptul că poate preveni și demența se datorează faptului că postul terapeutic poate reduce mulți factori de risc care contribuie la dezvoltarea demenței. Același lucru se aplică așa-numitului post manechin, care a fost dezvoltat de cunoscutul cercetător în vârstă, Prof. Valter Longo.

Să aruncăm o altă privire la lista de mai sus. Conține douăsprezece puncte care, potrivit OMS, contribuie la prevenirea demenței. Multe dintre aceste puncte pot fi influențate pozitiv de postul terapeutic.

Postul terapeutic reglează metabolismul

Postul este un impuls puternic pentru corpul nostru de a schimba atitudinile hormonale și neuronale generale. În afară de faptul că putem reduce majoritatea factorilor de risc pentru demență prin cure terapeutice regulate de post, postul provoacă un fel de resetare, adică o repornire a metabolismului nostru. Acest lucru oferă organismului șansa de a reporni și regla procesele metabolice care sunt dezechilibrate. De exemplu, hormonii precum insulina, IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei), adipokinele etc., care controlează întregul metabolism energetic, se află într-o situație complet nouă.

Autofagia ca proces de purificare

Un alt factor important în post este autofagia menționată mai sus. În timpul acestui proces, celulele au posibilitatea de a elimina sau recicla depozitele, așa-numitele deșeuri celulare. Acest lucru menține celulele noastre funcționale și vitale, ceea ce contribuie, probabil, la prevenirea tuturor tipurilor de boli, precum și a demenței.

Alți factori care pot declanșa autofagia includ: restricția caloriilor, exercițiile fizice, cafeaua neagră și o substanță numită spermidină. Acesta din urmă este un mare far de speranță în prevenirea demenței.

Repararea celulelor de către corpuri cetonice

Când mâncăm regulat, celulele noastre folosesc glucoza din carbohidrați ca sursă principală de energie. Cu postul, totuși, corpul nostru trebuie să găsească un substitut pentru glucoza furnizorului de energie. Acești înlocuitori sunt așa-numiții corpuri cetonice, care sunt formate din grăsime în timpul postului și care fac un combustibil alternativ excelent. Oamenii de știință suspectează că celulele aflate în starea de boală au probleme cu metabolizarea glucozei, de exemplu celulele creierului în demență sau scleroză multiplă. Astfel, atâta timp cât glucoza este disponibilă, aceste celule au un aport insuficient de energie. Pe de altă parte, aceste celule pot obține cu ușurință energie din corpurile cetonice și au astfel posibilitatea de a efectua importante procese de reparare.

Probleme intestinale? Curățați și igienați colonul cu aceste instrucțiuni!

Interviu cu prof. Dr. Andreas Michalsen despre prevenirea demenței prin nutriție

Andreas Michalsen este internist și profesor de naturistă clinică la Charité Berlin și la Spitalul Immanuel Berlin. Îl cunosc de mulți ani de la televiziune și de la multe documentare despre nutriție, post terapeutic și sănătate. Pentru mine, cărțile sale se numără printre cele mai importante lucrări din domeniul sănătății. În acest scurt fragment de interviu, el vorbește despre o dietă care poate preveni demența.

Aș dori să reproduc un scurt fragment din cartea lui Michalsen „Vindecarea cu nutriție”: „Dacă observați în dumneavoastră sau într-o rudă sau cunoștință că memoria și concentrarea scad odată cu creșterea vârstei - aceasta este denumită limitări cognitive - poate fi strictă Dieta mediteraneană sau vegetariană/vegană duce la o îmbunătățire din nou. Trei porții de fructe de padure (afine sau căpșuni), precum și câteva pahare de suc de legume, au întârziat în mod regulat degradarea în continuare a performanțelor creierului. "

Michalsen conduce, de asemenea, o listă de alimente care cresc performanța creierului (dieta anti-Alzheimer). El subliniază importanța alimentelor organice, deoarece pesticidele și poluanții produselor convenționale sunt factori de risc pentru demență.

Mere: Ingredientul activ quercetin din coajă previne demența și memoria slabă.
Ciocolată neagră: fitochimicalele găsite în cacao îmbunătățesc abilitățile cognitive.
Ceai verde: galatul antioxidant de epigalocatechină pare să prevină pierderea memoriei și deteriorarea nervilor.
Nucile: antioxidanții pe care îi conțin pot preveni, probabil, depozitele de proteine din creier care sunt tipice bolii Alzheimer.
Afinele (murele): stimulează zonele creierului care sunt responsabile atât pentru abilitățile cognitive și motorii, cât și pentru învățare.
Șofran: un ajutor pe bază de plante împotriva uitării.
Broccoli și alte legume crucifere: ingredientul activ sulforaphane conținut în broccoli poate sprijini terapia bolii Alzheimer.

Interviu cu prof. Dr. Gerald Hüther despre prevenirea demenței

În acest fragment de interviu, cunoscutul neurobiolog și cercetător în creier, prof. Gerald Hüther vorbește despre cercetarea demenței și, mai presus de toate, despre virajele greșite ale acesteia. Hüther face apel la toată lumea pentru a-și face stilul de viață mai prietenos cu creierul, pentru a preveni neurodegenerarea (de exemplu, demența) și pentru a rămâne sănătos la bătrânețe.

Aici veți găsi informații suplimentare cu privire la formele de terapie și tratamentul demenței.

Concluzie demență și post

Postul terapeutic ajută la reducerea numeroșilor factori de risc, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul și creșterea nivelului de lipide din sânge prin procesul de metabolizare a autofagiei și a cetozei. Acestea contribuie la dezvoltarea demenței ulterioare (1). Experții afirmă că se estimează că măsurile preventive ar putea preveni aproximativ o treime din toate cazurile de demență ulterioare (1, 2). În același timp, vă protejați corpul împotriva multor alte boli cu postul terapeutic sau postul intermitent (5). Inclusiv principalele cauze de deces, infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Literatură despre demență, post și viață sănătoasă mai lungă

Descărcare: Ghid pentru reabilitarea intestinală

Pentru acele persoane care doresc să efectueze o reabilitare intestinală în mod independent, am elaborat un ghid în care descriu cum puteți scăpa de plângerile problematice. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre cum vă puteți menține ulterior sănătatea intestinelor și menține flora intestinală.

Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru reabilitarea intestinală”

Experții din domeniile medical și științific scriu pe site-ul nostru. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.