Prevenirea diabetului de tip 2 - cu o dietă echilibrată și diabet exercițiu DE - germani
Tot mai mulți oameni își petrec timpul liber așezându-se. O distracție preferată a germanilor: vizionarea excesivă - un fenomen care a apărut odată cu apariția canalelor video digitale precum Netflix, YouTube și Co. - în care un episod din serialul preferat devine rapid un maraton de o zi întreagă pe canapea. Pentru a rămâne pe linia de plutire în timpul acestui maraton, mulți oameni folosesc pizza, cola și altele asemenea - dar fii atent! Astfel de obiceiuri pot avea consecințe asupra sănătății. Activitatea fizică insuficientă și o dietă nesănătoasă pot fi cauza diabetului de tip 2. În diabetul de tip 2 există un „deficit relativ de insulină”, ceea ce înseamnă că celulele corpului răspund mai puțin bine la insulină. Pancreasul încearcă să compenseze acest lucru eliberând din ce în ce mai multă insulină.
În timp ce diabetul de tip 1 - în care există un deficit absolut de insulină - nu poate fi prevenit, diabetul de tip 2 este foarte diferit: cu un stil de viață sănătos, diabetul de tip 2 poate fi amânat sau chiar prevenit complet. Ce este nevoie? O dietă conștientă, echilibrată și exerciții suficiente. În loc să utilizați băuturi răcoritoare cu zahăr, cum ar fi cola, băuturi energizante sau sucuri, apă și spritzere de fructe auto-amestecate ar trebui să fie în meniu. Pizza, burgerii și chipsurile pot fi înlocuite cu mâncăruri proaspete, bastoane de legume și fructe. Nu este recomandat să petreceți întreaga zi pe canapea sau în pat. Ce zici de o pauză activă? Dacă este disponibil, puteți folosi desigur și antrenorul transversal sau bicicleta de antrenament în timp ce vă uitați la televizor. Chiar și micile schimbări din viața de zi cu zi pot aduce mai multă mișcare în viață.
Împreună cu compania ISOTEC, am reunit într-un poster care pot fi luate măsuri pentru implementarea unui stil de viață sănătos și reducerea riscului personal al diabetului de tip 2. În plus față de sfaturile utile, există și o selecție de exerciții sportive care pot fi făcute acasă cu puțin efort. În acest fel, există pur și simplu mai multă mișcare în viața de zi cu zi!