Prevenirea durerilor de spate - 10 sfaturi- vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
Credit foto: © stock.adobe.com/drubig-photo
Stai mult sau ai un loc de muncă solicitant fizic? Atunci ar trebui să faci ceva pentru spatele tău la timp! Pentru că odată ce durerea de spate este acolo, nu va dispărea în curând. Aceste zece sfaturi vă vor ajuta să preveniți cu succes un disc alunecat, lumbago și altele asemenea.
Spatele tău îi place să se îndrepte și să se îndrepte! Nu-i place decât un singur lucru: să nu facă nimic. Mișcare!
În școlile din spate înveți ce este bine pentru spatele tău și ce nu. Vei face exerciții practice și vei primi sfaturi pentru viața de zi cu zi.
Un spate puternic vă menține relaxat și vertical. Antrenează-ți mușchii spatelui - ideal sub îndrumare la început!
Cea mai confortabilă postură nu este adesea cea mai bună pentru spatele tău. Unii mușchi sunt suprautilizați, alții cu greu. Evitați ameliorarea posturilor!
Spatele tău îi place să se îndrepte și să se îndrepte! Nu-i place decât un singur lucru: să nu facă nimic. Mișcare!
Mușchilor le place să fie calzi, altfel devin tensionați și dureroși. Exercițiile fizice, îmbrăcămintea sau o sticlă de apă fierbinte le aduc la temperatura potrivită.
Există multe metode care pot ajuta la relaxarea și relaxarea mușchilor, cum ar fi antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă. Aflați aceste tehnici!
Tocurile înalte favorizează spatele gol. Purtați pantofi cu toc plat sau jos cât mai des posibil - și mergeți des des mai des!
Stresul duce la tensiune și acest lucru duce adesea la dureri de spate. Așa că amintiți-vă: dați sarcini, faceți pauze, dormiți suficient, învățați să spuneți „nu”!
O burtă mare trage spatele înainte: se creează un spate gol. Un stomac plat previne durerea în regiunea lombară. Exercitați-vă abdomenul!
Dur, moale, mediu - fiecare spate are nevoie de o saltea specifică care i se potrivește. Încercați-le înainte de a cumpăra. Și lasă-te bine sfătuit.
Un elefant complet crescut consumă până la 250.000 de calorii pe zi. Aceasta este de aproximativ optzeci de ori consumul unui om adult.