Care sunt cele mai bune diete pentru a păstra figura Alegerea dietei
Potrivit unui studiu recent realizat de ObÉpi, 47,3% dintre francezi suferă de o problemă de greutate. Și dincolo de singura problemă estetică pe care aceasta o poate pune, mai ales înainte de sosirea verii și de teribila încercare a costumului de baie pe plajă), supraponderalitatea sau obezitatea prezintă probleme grave de sănătate, crescând riscul bolilor cardiovasculare, dar și al cancerului.
În același timp, suntem invitați în mod constant să slăbim și să scăpăm de ghiozdanele noastre de revistele pentru femei, care vânează kilograme în plus pe tot parcursul anului. Noile diete la modă, suplimente alimentare și practici sportive miraculoase, soluția pentru a păstra silueta și o siluetă perfectă se schimbă în fiecare lună. De ce să te enervezi. Și cu un program încărcat (care este împărțit între munca noastră, copiii noștri, relația noastră și pasiunile noastre), unde putem găsi timpul pentru a testa toate aceste metode de slăbire pentru a o găsi pe cea care ni se potrivește cel mai bine? ?
Pentru a vă fi mai ușor, vă prezentăm cele mai eficiente 3 diete pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos (și, prin urmare, progresiv), evitând efectul yoyo.
Weight Watchers: cea mai eficientă dietă
În fiecare an, revista americană US News & World Report publică un clasament al celor mai bune diete. Ca în fiecare an, metoda Weight Watchers este în fruntea acestui clasament. Cunoscută în întreaga lume, este într-adevăr considerată cea mai eficientă dietă pentru a pierde rapid în greutate, dar și ca cea mai ușoară metodă de urmat și pentru al șaptelea an consecutiv. Deci, ce este această dietă și ce credeam? ?
Dieta Weight Watchers are marele avantaj de a nu impune nicio interdicție (spre deosebire de dietele restrictive, care pot provoca deficiențe și pot promova recăderea). Puteți mânca orice doriți, atâta timp cât evitați alimentația excesivă și vă concentrați asupra alimentelor sănătoase și echilibrate.
Lucrul special al acestei diete este sistemul său de puncte, foarte ușor de utilizat și foarte practic. Fiecare mâncare corespunde într-adevăr unui număr de puncte, pe care va trebui să le adăugați la sfârșitul zilei, astfel încât să nu vă depășiți cota (stabilită în funcție de vârstă, înălțime, sex și greutate).
Feedback-ul meu
Trebuie să recunosc, nu a fost imediat foarte ușor să navighezi în sistemul de puncte Weight Watchers. Dar, după o săptămână, m-am obișnuit să calculez punctele echivalente cu fiecare aliment și să îmi respect cota zilnică.