Prevenirea fracturilor de stres

Fractura de stres apare într-un context multifactorial.

Sportul, oboseala, schimbarea tehnicii, anxietatea, igiena slabă a alimentelor duc la dureri osoase și provoacă o fractură de oboseală. Femeile au factori agravanți.

articolul nostru

Adoptați un comportament protector de remodelare osoasă

Evitați să repetați un gest

Într-adevăr, un gest repetat poate fi la originea microfisurilor osoase prin reacție inflamatorie. Instruirea trebuie adaptată luând în considerare acest risc.

Echipament bun și sol ales.

Lucrați-vă suportul bun la sol cu ​​pantofi cu talpă amortizantă sau podologică. Nu alergați inutil pe o suprafață dură, cum ar fi asfaltul (citiți articolul nostru: "Cursele rutiere știu totul pentru a" performa "în siguranță").

Respectați timpul de recuperare

Încălzirea, întinderea, masajele, dușurile reci și somnul permit o bună restructurare osoasă.

Prevenirea fracturilor de stres pe placă

Dieta joacă un rol în remodelarea oaselor. Pentru prevenirea fracturilor de oboseală, este important să aveți un aport suficient de calciu, esențial pentru metabolismul osos și vitamina D, care favorizează absorbția.

Sfatul profesionistului

Doctorul Frédéric Maton, fost președinte al SFNS, precizează: acordați preferință produselor lactate, legumelor crucifere (broccoli, varză, napi etc.), peștelui gras (sardine, somon), fructelor și legumelor uscate, ouălor sau chiar anumitor ape minerale bogate în calciu.